Mas as evidências atuais não confirmam seus benefícios protetores. A pronação em si é uma parte natural da sua marcha. “É assim que seu corpo dissipa a força”, disse o Dr. Vincent. A correção excessiva pode causar dores no joelho e no quadril e impedir que você use e fortaleça adequadamente os músculos do pé e da perna.
A pronação excessiva também pode representar problemas, mas é mal definida: “O que pode ser excessivo para uma pessoa não é necessariamente excessivo para outra”, disse o Dr. Gruber. Em outras palavras, os tênis podem apresentar uma solução para um problema que um corredor pode não ter, e a maioria das pessoas ficaria melhor se permitisse que seus pés se movessem com mais naturalidade, disse o Dr. Vincent.
Sapatos maximalistas, que têm solas grossas para melhor amortecer o impacto do pé, são outra categoria popular. Alguns também têm fundos de balanço, curvados na frente e atrás, que guiam o pé para a frente. Mas enquanto o amortecimento pode suavizar o golpe, mais espuma nem sempre é melhor, disse o Dr. Vincent.
Com uma pilha mais grossa de espuma entre o pé e o chão, seu cérebro recebe menos informações sobre como seu corpo está interagindo com a superfície abaixo de você, disse o Dr. Vincent. Isso pode torná-lo mais propenso a balançar ou até mesmo bater no chão com mais força do que em um sapato menos confortável. Parte do impacto é absorvida pela espuma, mas o restante sobe para outras áreas, incluindo o joelho e o quadril, piorando potencialmente qualquer dor prevalente nessas áreas.
Em última análise, a ideia de que qualquer tênis de corrida pode evitar que você se machuque não se sustenta. As taxas de lesões relacionadas à corrida, como dores nas canelas e fraturas por estresse, permaneceram altas nos últimos 40 anos – apesar da evolução da tecnologia de calçados. E uma revisão Cochrane publicada em 2022 avaliou 11.240 corredores em 12 ensaios clínicos randomizados, a maioria dos quais comparou diferentes tipos de tênis de corrida entre si. A análise não encontrou nenhuma evidência de que tênis de corrida, ou determinados tênis prescritos por tipo, tenham propriedades de prevenção de lesões.
Há também supersapatos, tênis de corrida da moda com placas rígidas de fibra de carbono e espuma ultraleve e responsiva. Vários estudos sugerem que, ao usá-los, atletas sérios correm mais rápido, melhorando sua economia de corrida – ou a quantidade de oxigênio necessária para correr em um determinado ritmo.
Mas os supersapatos não funcionam para todos: em um pequeno estudo conduzido pelo Dr. Burns e seus colegas, os supersapatos funcionaram para melhorar a economia de corrida para alguns corredores em velocidades não elite, mas cerca de um terço teve pior economia de corrida neles. . Não há muita pesquisa sobre supersapatos e lesões, mas muitos especialistas acreditam que, embora eles não necessariamente aumentem o risco de lesões em comparação com outros tipos de calçados, eles podem mudar a forma como os corredores se machucam, disse o Dr. Klein.