“Você faz privados?” é uma daquelas questões irritantes com as quais tive que lidar desde que abri uma academia de levantamento de peso em 2014. É irritante porque presume que o levantamento de peso funciona como um ramo do condicionamento físico. O levantamento de peso é um esporte e, no entanto, raramente somos considerados da mesma forma que outros esportes.
O modelo de condicionamento físico
O segmento de condicionamento físico do espectro do treinamento físico há muito emprega as opções de aulas em grupo ou sessões particulares (1 a 1). Os clientes mais ricos consideram as sessões de grupo ultrapassadas e preferem optar pela exclusividade das sessões privadas, ou poder alegar que fazem sessões privadas. Os instrutores preferem sessões particulares, pois podem cobrar mais por elas. Esta forma de organizar os serviços não necessariamente funciona melhor, mas pode ser melhor para monetização, marketing ou utilização de instalações.
Sessões de treinamento
Aqui estão Takano Weightlifting, temos sessões. Hesitei em chamá-los de aulas porque existem atletas de diferentes níveis e, portanto, nem todos estão aprendendo e treinando da mesma maneira. As sessões sempre têm pessoas levantando, todas tentando aperfeiçoar suas habilidades no levantamento de peso, e todas elas terão pelo menos um treinador presente.
Devido às restrições do Covid-19, tivemos que limitar nossas sessões a 7 plataformas e isso funcionou bem, pois evita que as sessões sejam muito grandes. Sessões excessivamente longas inibem a eficácia do coaching e podem fazer com que os recém-chegados se sintam perdidos na multidão. Podemos ter até 9 pessoas em uma sessão.
Vantagens do tamanho ideal do grupo.
· Em uma sessão de grupo, os indivíduos podem interagir uns com os outros e aprender a cultura do treinamento. Os atletas mais experientes desenvolveram eficiência na forma de montar os equipamentos e se preparar para os treinos. Os recém-chegados podem aprender observando-os. Mais importante, os recém-chegados podem aprender a cultura da academia conversando com os veteranos. A importância do sono, recuperação, alimentação e estilo de vida são mais fáceis de aprender quando expostos em um grupo de praticantes.
As sessões também fornecem modelagem de função. Quase todo mundo tem algum aspecto que precisa ser melhorado e inevitavelmente tem alguém que pode modelar padrões ideais em uma sessão. Um levantador pode não dirigir bem no empurrão, mas tem alguém para modelar na academia. Os levantadores podem fornecer modelagem para técnica e também para hábitos de trabalho. Os recém-chegados podem pegá-los com muita orientação dos treinadores.
· O reforço do grupo também é um fator crítico em uma sessão. Se a cultura é encorajar uns aos outros, um bom esforço pode ser recompensado com palavras encorajadoras de seus colegas. Reforço para sempre chegar no horário, sempre ter todo o equipamento e terminar o treinamento são sempre mais eficazes quando entregues pelos colegas durante a sessão.
Desvantagens do one-on-one
· Em uma sessão individual, há sempre o perigo de overcoaching e fornecer muita entrada para um atleta que não está pronto para receber tanto.
· O levantamento de peso é um esporte individual e, uma vez na plataforma em competição, o levantador não depende de ninguém para compensar. Posteriormente, o desenvolvimento de muita dependência do treinador pode se tornar um obstáculo para futuras oportunidades competitivas. Às vezes, é preciso mais de uma voz para enfatizar um ponto e, se houver sempre apenas uma voz, pode não ser tão eficaz.
· A aceitação dentro de um grupo de pares é uma parte significativa das sessões de treinamento. Sessões individuais carecem disso.
· Levantamento competitivo não é uma atividade para indivíduos inseguros ou tímidos. Levantar regularmente na frente de um grupo de levantadores que mais ou menos sabem o que estão assistindo é uma excelente preparação para se apresentar na plataforma de competição. Sessões individuais não são tão eficazes para preparar o atleta para o paradigma da competição.
Há mais no treinamento do que séries e repetições
Para o treinador que organiza um programa de levantamento de peso, tenha em mente que existem fatores a serem considerados na preparação de atletas para serem competidores e executores eficazes.