Um guia para a gratidão budista

Recentemente, eu estava lendo alguns de meus livros budistas quando me deparei com a palavra Kansha, que significa “apreciação e gratidão pela experiência humana completa”.

É uma filosofia maravilhosa. Então, deixe-me compartilhar tudo o que você precisa para kmow.

O que é Kansha (gratidão budista)?

Kansha é uma palavra japonesa e uma parte muito importante da filosofia budista. Trata-se de apreciar tanto o bom quanto o ruim de nossa experiência. E eu realmente aprecio a ideia de agradecer pelo que normalmente consideramos más experiênciasporque na realidade todas as experiências, sejam elas boas ou más, fazem parte da nossa existência e fazem de nós quem somos.

Tradicionalmente, as pessoas ofereciam “kansha” a Buda ou aos deuses quando tomavam um gole de chá ou comiam seus doces após o jantar.

Para realizar verdadeiro kansha temos que mudar nossa perspectiva sobre as coisas. Temos que superar a ideia de bom e mau e superar nosso ego para experimentar a plenitude da vida.

O que queremos é reconhecer e apreciar o milagre que é o momento presente. Enquanto estou sentado aqui, confortável em minha sala, observando a neve caindo do céu e as árvores e flores crescendo no jardim, percebo como este momento é mágico e como sou grato por fazer parte dele. e que é kansha, isso é gratidão sublime. E sentimos essa gratidão como uma sensação dentro de nós. De fato, a própria palavra tem duas partes que significam “Sensação” e “Apreciação”. Portanto, trata-se de ter essa apreciação e senti-la como uma sensação no momento presente.

E, de fato, devemos ser gratos, pois, como Buda ensinou em The Blind Sea Turtle Story (no Dhammapadda), as chances de termos um nascimento humano são infinitamente pequenas. E assim, como somos afortunados.

Benefícios do Kansha

Porque não há pesquisas sobre kansha exatamente, em vez disso, temos que olhar para a pesquisa sobre gratidão geralmente. E, felizmente, há muito disso.

De fato, a gratidão é uma das 24 “forças de caráter” da psicologia positiva, que afirma que precisamos de gratidão para viver uma vida saudável e feliz.

Além disso, a pesquisa mostra que a gratidão traz muitos benefícios para a saúde. Não só ajuda na saúde mental de acordo com Harvardo que seria de esperar, mas também ajuda com saúde física, como a redução do cortisol, e até aumenta a longevidade.

Como Desenvolver Kansha (Gratidão) Com Meditação

Existem muitas maneiras de gerar Kansha. Por exemplo, manter um diário de gratidão e praticar momentos conscientes de gratidão. Eu também recomendo Meditação de Tonglen e este roteiro de meditação de gratidão.

Mas para mim, a seguinte é a melhor meditação para Kansha.

1. Sente-se com boa postura. Coloque suas mãos em Anjali mudra (mãos de oração).
2. Diga a si mesmo que vai passar dez minutos observando e investigando o milagre deste momento.
3. Feche seus olhos. Faça dez respirações conscientes para relaxar. Em seguida, abra os olhos novamente.
4. Agora comece a recitar o mantra: “Este momento é um milagre”. E ao recitar este mantra, tenha como objetivo observar verdadeiramente o milagre deste momento. Por exemplo, considere os trilhões de células que devem se formar juntas para criar seu corpo. Considere a natureza e a magia da criação. Considere o cosmos. Perceba que este momento verdadeiramente es um milagre, e almejar ver esse milagre em sua totalidade.
5. Termine de se curvar e dizer: “Obrigado por este momento”.

Quanto mais reconhecermos o brilho do momento presente, mais gratos seremos por estarmos vivos. Com Kansha, ou gratidão, passamos a apreciar nossa existência em um nível mais profundo, e isso só pode nos levar a uma vida mais rica e gratificante.