Muito obrigado a Flora pelo peitoral da Maratona de Londres deste ano!
A matemática é difícil, é ainda mais difícil quando você está 3 horas e meia em uma maratona e lidando com um relógio GPS que enlouqueceu em Canary Wharf.
Eu estava tentando calcular, com base no ritmo médio, no tempo total e na distância que pensei ter deixado, se poderia correr um sub 4. Não é um cálculo que pensei que faria no dia da corrida deste ano, tendo previsto um tempo de chegada entre 4h15 e 4h30.
Os primeiros quilômetros da Maratona de Londres são em declive. Mais do que eu lembrava, então os passos de menos de 9 minutos de milha que estavam aparecendo no meu relógio não me surpreenderam muito. Eu disse a mim mesmo para relaxar, me acalmar e recuar, sabendo que você NÃO quer sair muito rápido em uma maratona. O tempo bancário não é inteligente.
Tenho corrido/caminhado em todas as minhas corridas longas neste verão, usando uma estratégia 9:1 (corrida/caminhada) que tem sido ótima para abastecer, hidratar e, em geral, aproveitar mais as corridas. (Descubra porque eu amo correr/caminhar aqui). Quando a previsão do tempo previa chuva no dia da corrida, tomei a decisão de não correr com minha mochila de hidratação para minimizar o risco de atrito e planejei usar os postos de água a cada quilômetro ou mais para minhas pausas para caminhada. A primeira estação de água no percurso não é até a milha 3, quando as três áreas iniciais diferentes convergem, então planejei correr as primeiras 3 milhas, caminhar por 1 minuto para meu primeiro gel e depois caminhar cada milha depois disso.
Essa estratégia saiu pela janela quase imediatamente. Corri as primeiras 3 milhas, caminhei 1 minuto para abastecer e comecei a correr novamente. Eu estava me sentindo ótimo, então decidi ajustar meu plano e apenas caminhar por 1 minuto a cada 30 minutos para pegar meus géis … exceto pelos próximos 30 minutos em Cutty Sark, que estava lotado de espectadores e fotógrafos – então decidi esperar até Eu tinha passado da loucura da minha pausa para caminhada. Então eu vi meu amigo George no curso e fiquei tão empolgado que esqueci de fazer a caminhada (mas lembrei do gel!).
O próximo marco foi chegar à minha mãe na milha 9. Sempre assistimos à maratona juntos aqui, então eu sabia mais ou menos onde ela estaria e recebi sua mensagem no meu relógio informando que ela estava do lado direito da estrada. Eu a encontrei facilmente, peguei alguns géis dela e saí correndo!
Eu estava tentando seguir a linha azul tanto quanto possível, tentando correr as tangentes quando podia. Chegando à Tower Bridge, você sabe que está no meio do caminho, mas a parte mais difícil ainda está por vir. Eu bati 33cm 1.57.55. Honestamente, fiquei pensando no ditado de Ali Fellar ‘divisões positivas para pessoas positivas’. Eu estava lá para me divertir, curtir a corrida e rever os amigos e se eu desacelerei no segundo tempo, que seja.
Dependendo do seu ritmo, este ponto da corrida é onde os corredores do campeonato estão indo para a linha de chegada com cerca de 22 milhas do outro lado da estrada. Meu objetivo era ver se conseguia identificar alguém que eu conhecia e fiquei emocionado ao ver Tom Hollis tendo um dia incrível – seu entusiasmo e gritos para mim foram um grande impulso!
Correndo em direção a Canary Wharf, as coisas sempre ficam difíceis. Eu descobri que só precisava manter uma média de 9 minutos por milha e poderia chiar em menos de 4 horas, no entanto, meu Garmin começou a enlouquecer e apitou uma milha de 7,11 minutos para a milha 20. Eu estava usando dois relógios no dia da corrida, testando o novo Apple Ultra e, neste ponto, ignorei meu Garmin e me concentrei apenas no ritmo médio do relógio da Apple. (Revisão completa na próxima semana!)
Também perdi um monte de gente que conhecia em Canary Wharf – eu não tinha meu nome na blusa, então quando ouvi as pessoas gritando Charlie, presumi que havia alguém correndo perto de mim com o nome na blusa! Obrigado por todos que estão torcendo – honestamente, as multidões fazem a Maratona de Londres. A cada ano eles crescem, com mais bandas, músicos e festas nas ruas.
Voltar para a linha de chegada saindo de Canary Wharf causa emoções confusas. Satisfeito por estar a caminho de ‘casa’ e um pouco sobrecarregado por ainda ter 5 a 6 milhas de corrida restantes. A maioria das pessoas em treinamento atinge apenas 20 milhas, então esse trecho é desconhecido.
Concentrei-me no fato de ter percorrido o trecho do rio da Tower Bridge até o Westin uma vez por mês durante mais de um ano. Concentrei-me em ver minha mãe e amigos no KM 38 e disse a mim mesmo que, se corresse um sub 4, não precisaria correr a Maratona de Chicago (ainda a ser confirmado!). É engraçado a barganha que você faz consigo mesmo durante uma maratona!
Olhando através dessas fotos agora, avistei Mara atrás de mim – gostaria de saber que éramos tão próximos. Teria tornado aquela milha final mais agradável!!
Tive minha amiga Emily e seu marido Phil pouco antes da milha 25 – corri minha primeira maratona há 10 anos com Emily em Londres e Phil está correndo em abril! Então foi ver Tom em St James com Chester – eu tinha planejado ir até eles, mas sabendo o quão perto eu estava do sub 4 (e sabendo o quanto minhas pernas estavam doendo!) Eu acenei e continuei correndo. Não havia sinal de 800m para ir, então comecei a entrar em pânico por ter calculado mal, foi um alívio ver o sinal de 400m!
Não houve finalização de sprint real. Apenas um trabalho árduo para me jogar naquele tapete de cronometragem final. Sempre penso em amigos e familiares recebendo atualizações no aplicativo de rastreamento quando atravesso um tapete de cronometragem e tento permanecer forte e positivo ao atravessá-los.
3.58.59!
Fiquei muito mais emocionado do que esperava quando cruzei a linha de chegada. Eu tinha zero gols de tempo indo para a corrida, mas certamente não achava que o Sub 4 fosse possível. Nada em meu treinamento nas últimas 6 semanas sugeriu que isso apenas mostra o poder das multidões, carboidratos e memória muscular!
Como eu abasteço durante a Maratona de Londres
Eu tenho feito o curso de nutrição em grupo da Featherstone Nutrition neste verão, o que me encorajou a experimentar uma variedade de géis e praticar o abastecimento durante o treinamento da maratona. Tomei mais géis durante a Maratona de Londres do que nas corridas anteriores, tomando um gel Precision Fuel & Hydration a cada 30 minutos. Tomei dois géis de cafeína às 2 horas e 2,5 horas, bebi 6 garrafas cheias de água no curso e duas xícaras de Lucozade. Da próxima vez, adicionaria eletrólitos extras, pílulas de sal ou uma bebida. Eu carreguei três géis comigo para começar e coletei outros quatro da minha mãe na milha 9!
Minha roupa de corrida
Usei uma roupa que usei em muitas, muitas corridas neste verão. Esses shorts suados da Betty se tornaram um favorito firme (embora eu gostaria que eles tivessem um segundo bolso lateral). O tanque é da New Balance – eu amo tanto, tenho em 5 cores! E os tênis eram os novos Asics Novoblast 3s – corri meus 20 milhas neles sem problemas e fiz a maioria das minhas corridas longas no Novoblast 2 neste ciclo. Eu tinha pensado em experimentar um par de sapatos banhados a carbono, mas sabendo que não estava indo para um PB, era caro e não podia justificar.
Onde ficar para a Maratona de Londres
Obviamente, como embaixador do Westin London City Run, sou tendencioso, mas foi TÃO fácil ficar lá no fim de semana de corrida (minhas noites de corrida foram oferecidas como parte de minha parceria com eles). Minha amiga Liz e seu marido também estavam lá, assim como minha mãe. Todos nós jantamos macarrão carregado de carboidratos no sábado à noite, depois Liz e eu tomamos um café da manhã cheio de carboidratos antes da corrida antes de caminhar 8 minutos até a London Bridge na manhã da corrida. Pegamos um trem nas duas paradas para Blackheath de lá e estávamos no início em 30 minutos. Da mesma forma, após a corrida, peguei a District Line em Embankment e voltei ao Westin com tempo de ver Cortney passar. O hotel fica no KM 38 diretamente no curso, tornando o local de espectador perfeito para meus amigos (especialmente aqueles com crianças que precisavam de acesso a banheiros e comida!), Além disso, minha mãe pôde deixar suas malas lá e assistir sem carregar um mala. Altamente recomendável para quem vem de fora da cidade, especialmente aqueles com crianças ou espectadores com menos mobilidade.
Além disso, o fizz pós-corrida foi a maneira perfeita de comemorar com os amigos! Nosso grupo teve desde maratonistas sub 3 até aqueles que correram 5.30+ mostrando que a maratona é para todos! Londres apareceu no domingo e apesar de dizer que provavelmente não necessidade para concorrer a Londres novamente, sinto-me atraído pela cédula…. Quem mais está entrando?
