Se você é alguém que não experimentou os infinitos benefícios emocionais e físicos da meditação, a ideia de sentar e respirar ritmicamente pode parecer estranha para você. No entanto, a meditação é mais do que isso, é uma prática de atenção focada destinada a estimular um estado elevado de consciência. Além disso, há um grande número de técnicas de meditação que você pode explorar.
Quase todas as religiões, incluindo o budismo, o hinduísmo, o cristianismo, o judaísmo e o islamismo, têm uma tradição de usar práticas meditativas que foram adotadas em todo o mundo por milhares de anos. E embora tenha propósitos religiosos, muitos praticam de forma independente para colher os benefícios da técnica psicoterapêutica. Algumas das razões pelas quais você deve abraçar a meditação são:
- A meditação reduz o estresse
- Aumenta a sua sensação de bem-estar
- A meditação aumenta seu senso de conexão e empatia
- melhora o foco
- Melhora os relacionamentos
- Isso te deixa mais criativo
- A meditação melhora a criatividade
- Melhora sua capacidade de tomar decisões sensatas
- Ajuda as pessoas a superar vícios
- Melhora a saúde cardiovascular
- Ele melhora o seu sistema imunológico
- A meditação ajuda você a encontrar o seu “fluxo”
- Reduz dores físicas e emocionais
- Leva você a um estado de iluminação; de perfeita felicidade e compreensão
Para abrir esse caminho de iluminação para si mesmo, vamos aprender quais são alguns tipos diferentes de técnicas de meditação incomuns que vale a pena tentar.
3 técnicas incomuns de meditação que valem a pena tentar
1. Meditação do Cristal
Há uma longa história que abrange milhares de anos explorando o uso de cristais para cura e proteção. Muitas formas de meditação usam cristais para aprofundar a prática e alcançar um estado mais elevado de foco e concentração. A Meditação com Cristais é usada na tentativa de resolver um problema específico e as diferentes pedras coloridas são usadas para limpar chacras específicos do corpo. Você também pode meditar com cristais em um banho quente, apenas evite usar selenita ou calcita, pois eles irão se dissolver. Um terceiro método é criar uma grade ou círculo de cristal colocando os cristais em uma forma intencional ao seu redor ou à sua frente, dando a você um ponto focal durante a meditação.
2.Meditação Musical
A música é conhecida como o antídoto para o estresse e a ansiedade, bem como para uma série de problemas psicológicos. Pode acalmar sua fisiologia sem fazer um esforço consciente para aliviar o estresse e relaxar a mente. A música também tem o poder curativo de melhorar o seu humor, desacelerar a respiração e criar mudanças tranquilas que acalmam a mente e o corpo. Combinar música com meditação aprofunda os benefícios de cura de ambos e traz uma maior sensação de tranquilidade e relaxamento.
3. Meditação prática da vida diária
Daily Life Practice Meditation ou Samu Work Meditation é um tipo de meditação usada na tradição Zen que trabalha mais para dominar a mente do que o corpo. Comece tratando cada atividade do seu dia com uma abordagem meditativa, diminuindo a metade de sua velocidade normal e tentando permanecer consciente de seus pensamentos. As palavras de Thich Nhat Hanh, monge budista e autor de The Miracle of Mindfulness resumem perfeitamente essa experiência, “lavar a louça para lavar a louça”, o que significa que tarefas sem sentido precisam ser transformadas em tarefas conscientes nas quais você está imerso. para ficar no momento presente.
Não existe uma abordagem padrão para a meditação, encontrar a estada certa vem com muita prática e experimentação. Existe um tipo único por aí que funciona melhor para suas necessidades e personalidade únicas.
Experimente esta meditação musical para se acalmar para começar sua prática.
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