Acabei de voltar de uma caminhada notável. Não foi a distância ou a velocidade que o tornou notável. Em vez disso, era como eu me sentia.
Estamos no meio de uma oportunidade única… que está disponível apenas por um curto período de tempo. É uma oportunidade de começar a caminhar para se exercitar ou aumentar o que você já está fazendo. É uma breve temporada em que você pode definir as bases para seguir em frente depois que essa oportunidade acabar.
E vai acabar logo.
Saí de casa esta manhã de bermuda e camiseta. Caminhei por mais de uma hora. Quando voltei para casa, senti o mesmo que saí. Esse sentimento, aliás, tem tudo a ver com o clima.
Estamos nesta estação realmente agradável, onde o clima, e vamos ser específicos…a temperatura…não é muito extrema. Na maior parte do país, o clima está realmente nos convidando para sair.
Então… vamos aceitar o convite
INICIAR
1º de janeiro é um momento terrível para buscar uma nova meta de condicionamento físico. Em quase todas as curvas, o tempo trabalha contra nós. Mesmo andar em uma esteira em uma academia é desafiador porque você ainda precisa sair para entrar no carro. E, sim, você não é o único que faltou a um treino porque não conseguia suportar a ideia do que estava do outro lado da porta da frente.
Mas, agora você tem uma janela de algumas semanas, ou mais, onde o que está do outro lado da porta da frente é mais atraente do que ficar do lado de dentro. Aproveite isso! Assuma o compromisso de fazer uma caminhada de dez minutos todos os dias durante um mês. O podcast Walking is Fitness também pode ser uma grande ajuda porque é uma caminhada diária de dez minutos juntos, proporcionando um pouco de motivação extra.
Após 30 dias, você pode ter impulso suficiente para continuar mesmo quando a temperatura começar a ficar desconfortável. Claro, você sempre tem a opção de caminhar mais cedo ou mais tarde quando está mais fresco.
ADICIONE MAIS
Se você já tem uma cadeia de fitness em crescimento, esta é sua oportunidade de esticá-la um pouco. Enquanto o tempo não está trabalhando contra você, por que não caminhar mais longe do que o normal ou mais rápido? Você pode aumentar sua capacidade de condicionamento físico antes que as temperaturas comecem a conspirar para atrasá-lo.
Eu senti aquele último verão… nosso primeiro no calor e umidade da Carolina do Sul. Eu estava pronto para terminar em meados de agosto. Este ano, sei o que está por vir, então estou usando as próximas semanas como uma oportunidade para aumentar ainda mais minha resistência. Você também pode!
Se você já ouviu Walking is Fitness, por que não se comprometer a caminhar mais longe adicionando um episódio extra de dez minutos à sua caminhada pelos próximos 30 dias. Você também pode se comprometer a andar um pouco mais rápido. Faça um episódio de dez minutos todos os dias para aumentar intencionalmente seu ritmo.
Como sempre… sempre que você aumentar a intensidade da atividade física, é uma boa ideia consultar seu médico para ter certeza de que é uma boa ideia para você. Não sou médico, e só porque sugiro caminhar mais longe ou mais rápido, isso não significa que seja adequado para todos os leitores.
VAMOS LÁ
Esta oportunidade irá expirar. Na verdade, em algumas partes do país, já está muito quente. Mas, para a maioria de nós, temos uma breve janela onde podemos sair por uma hora e sentir pouca diferença entre quando começamos e quando terminamos.
O investimento em condicionamento físico que você fizer agora será recompensado mais tarde, quando o clima não for mais seu amigo.