Jonna se perguntou o que os vizinhos pensariam. Ela diz que isso a impediu de sair e caminhar. Felizmente, não é mais algo que a está segurando.
Todos nós temos uma história sobre o que nos impediu de ficar em forma. Olhando para trás, pode parecer bobo agora. Felizmente, também temos uma história do que finalmente nos motivou a começar.
Durante meses, Jonna ouviu meu podcast, Walking is Fitness, enquanto se preparava pela manhã ou ocasionalmente em sua bicicleta reclinada. Jonna ouvia todos os dias, mas não enquanto ela caminhava. Jonna diz que estava relutante em sair pela porta “com medo de que um vizinho pudesse me observar ou algo assim”.
Recentemente, Jonna esteve em Orlando e disse que seus pés e pernas estavam “parecendo muito velhos”. Além disso, o peso que ela havia perdido anos atrás estava voltando. E então, em uma quinta-feira aleatória de abril, ela tentou. Ela ouviu o episódio daquele dia de Walking is Fitness enquanto dava uma volta na rua.
Jonna diz que depois daquela primeira caminhada foi mais fácil fazer uma segunda, depois uma terceira e assim por diante. Na verdade, Jonna fez uma promessa de preparação física para caminhar todos os dias pelo menos uma volta. Ela costuma fazer dois ou três. Todos os dias ela mantém essa promessa de adicionar outro elo à sua crescente cadeia de fitness. Essa cadeia agora tem quase oito semanas de duração.
O que você está relutante em começar? Talvez esteja andando. Talvez seja outra coisa. Às vezes, é realmente útil parar um momento e responder à pergunta: “O que está me impedindo?”
E, como Jonna, muitas vezes dar o primeiro passo é o mais difícil. Parece arriscado, talvez até um pouco bobo. Mas, também como Jonna, depois de seguir as etapas a seguir, elas ficam mais fáceis.
O que eu mais amo na história de Jonna é que ela começou pequena com uma visão de longo prazo em mente. Ela não usou esses pensamentos negativos sobre como estava se sentindo e o peso extra para motivá-la a tentar mudar tudo de uma vez. Sua promessa é simplesmente uma caminhada de dez minutos todos os dias. E, nos dias em que pode, caminha mais.
Também vale a pena calcular o custo antes de começar algo novo. Eu ponderei fazer este podcast por um tempo antes de finalmente começar. Eu poderia fazer um novo episódio todos os dias durante meses e talvez anos? Eu precisava me sentir confiante antes de começar. Essa pergunta me segurou no começo, mas assim que soube a resposta, foi o medo de que ninguém me ouvisse que me manteve longe da linha de partida por mais um tempo.
Como Jonna, eu tinha que ter uma visão de longo prazo. Os resultados levam tempo, então prometi a mim mesmo que lançaria um novo episódio todos os dias durante seis meses, mesmo que ninguém estivesse ouvindo. Dessa forma, minhas emoções não ditariam minhas ações.
Se você está pensando em assumir um novo compromisso com o condicionamento físico, por que não começar hoje com uma caminhada de dez minutos? Veja como se sente. Você pode até levar o podcast Walking is Fitness. Para torná-lo divertido, gravo cada episódio enquanto caminho, para que pareça que você tem um companheiro de caminhada.
E, depois de caminhar alguns dias, como Jonna fez, por que não fazer uma promessa de condicionamento físico para caminhar todos os dias? Pense a longo prazo e mantenha-o simples, como uma caminhada diária de dez minutos. Você pode até usar este recurso gratuito “Construa sua cadeia de condicionamento físico de 90 dias” como um guia útil.
E, uma última coisa…
Espero que os vizinhos de Jonna a estejam observando, assim como espero que seus vizinhos olhem para você. A maioria de nós precisa de um pouco de motivação extra para começar e, às vezes, tudo o que precisamos é ver alguém que está fazendo exatamente o que deveríamos estar fazendo, o que nos dá um empurrão extra para seguir em frente.
Em outras palavras, você pode ser a motivação que alguém precisa.