Um dos tipos mais comuns de meditação praticada na Índia é a meditação mantra. A meditação mantra é essencialmente uma técnica que envolve o uso de mantras para relaxar e focar a mente. Nesse tipo de meditação, um mantra que é uma sílaba, palavra ou frase é cantado, falado, sussurrado ou repetido na mente e tratado como o ponto focal. E o mantra universal mais profundo que se pode usar para a meditação do mantra é so’hum, também conhecido como o mantra huṁsa. Não requer nenhuma iniciação para praticá-lo. É de todos, de você, de mim, de nós e é um mantra poderoso que pode mudar a forma como você percebe o mundo.
O que é o mantra So Hum?
Sohum é derivado do sânscrito e significa “eu sou aquilo”. Isso representa o universo ou a realidade última e cantar esse mantra representa a identificação com o onipresente. Cantamos este mantra para perceber que somos todos um, todos viemos de uma Fonte Infinita e uma parte dessa Fonte Infinita está presente em todos nós. ‘Om’ é o som do universo e So’hum é dito ser o som natural da respiração. Om So’hum significa: “Eu sou o universo, faço parte dele, estou conectado a essa Fonte Infinita. Qualquer pessoa pode usar este mantra, independentemente de sua fé ou sistema de crenças.
Cantar Om So’hum por 10 a 15 minutos por dia pode relaxar a respiração e equilibrar nosso fluxo de energia interior. Praticar este mantra com meditação pode trazer calma e positividade à nossa mente, corpo e alma.
Meditação Com O Mantra So Hum
Swami Satyananda Saraswati explica que quando você canta Sohum, a respiração inala com o som de SO e expire com o som de Hmm.
Ao repetir o mantra mentalmente ou verbalmente e sincronizá-lo com a respiração, controlamos nossa respiração e, por sua vez, controlamos nossas mentes e corpos. Ajuda-nos a entrar num profundo estado de relaxamento e concentração, essencial para a prática da meditação. Também serve como um lembrete constante de nossa verdadeira natureza, que pode nos levar à perfeita indiscriminação.
Além disso, à medida que nossa respiração diminui e nosso coração fica mais calmo, o prana, ou a força vital é retirada de nossos sentidos. Isso significa que o estímulo externo não nos distrai, então nosso foco e atenção podem ser direcionados para dentro para ir cada vez mais fundo na meditação.
Para concluir este artigo, vamos deixar você com um pensamento intuitivo de Swami Vivekananda.
“Pense sempre “So’hum, So’hum”; isso é quase tão bom quanto a libertação. Diga-o dia e noite; a realização virá como resultado dessa cogitação contínua. Esta lembrança absoluta e contínua do Senhor é o que significa Bhakti”. – Obras Completas de Swami Vivekananda.
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Para entender como a meditação pode ajudá-lo, ouça esta meditação guiada por BK Shivani.
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