Quando se trata dos melhores tênis de corrida, sempre há novas tecnologias a serem descobertas. Quer se trate de tênis de corrida banhados a carbono ou palmilhas de espuma, estamos constantemente procurando maneiras de fazer nossos tênis trabalharem mais para melhorar nosso desempenho e aumentar nosso conforto. Mas você já pensou em como seus tênis de corrida podem melhorar sua saúde?
correr descalço
Correr descalço certamente não é novidade e, nos últimos anos, mais e mais pessoas estão indo ainda mais longe, abandonando os sapatos minimalistas em favor de correr literalmente sem sapatos (Anna McNuff, estamos olhando para você). Você pode não perceber, mas há mais nisso do que aparenta.
Correr descalço não só ajuda a melhorar sua técnica, mas também o coloca em contato direto com a terra. Agora, algumas marcas de tênis de corrida estão trazendo o conceito de ‘aterramento’ (também conhecido como ‘aterramento’) para um público maior com a nova tecnologia de tênis de corrida.
O que é aterramento?
Conversamos com um especialista para descobrir a ciência por trás da Terra e investigar se ela poderia ser benéfica para os corredores. Nosso especialista é Alex Ward, cofundador da marca de tênis de corrida Bahé. Alex tem 15 anos de experiência projetando e desenvolvendo sapatos. Estudei Tecnologia Esportiva na Loughborough University e cresci passando muito tempo me exercitando na natureza. Desde a descoberta do aterramento, seu tempo ao ar livre é ainda mais benéfico.
Alex explica o que é aterramento. “Aterramento significa simplesmente estar em contato elétrico direto com a terra. Isso acontece quando você está descalço em uma superfície natural ou ao nadar ao ar livre. Também pode ser alcançado usando dispositivos de aterramento, como tapetes, lençóis e, agora, tênis especiais para corrida.”
A ciência por trás da terra
Se você é como nós, ainda não tem certeza do que isso significa ou por que é importante. Alex continua explicando a ciência por trás do conceito de aterramento. “A razão pela qual o aterramento tem um impacto sobre nós é porque a superfície da terra tem uma leve carga negativa.
Por outro lado, os humanos podem desenvolver uma leve carga positiva, causada por uma variedade de coisas, como uso de tecnologia, dieta e até respiração. Isso acontece porque há uma leve carga positiva acima da superfície da Terra. Ao estarmos em contato direto com a terra, podemos resolver essa tensão elétrica, levando a diversos benefícios à saúde.”
Se você está se perguntando se tudo isso é legítimo ou apenas uma moda pseudocientífica, pense na eletricidade em sua vida cotidiana. O aterramento é um requisito essencial de qualquer instalação elétrica. Se sua casa não estiver aterrada, pode ser extremamente perigosa e você pode ser eletrocutado.
O aterramento é bom para você?
Mais de 20 estudos de pesquisa revisados por pares foram publicados sobre os amplos benefícios do aterramento para a saúde. Esses estudos encontraram uma variedade de benefícios para a saúde física e mental, como redução da inflamação, aumento do fluxo sanguíneo, melhora da VFC (variabilidade da frequência cardíaca) e melhor sono.
Em um estudo conduzido pela Universidade de Salzburg, os pesquisadores analisaram o impacto do sono de castigo após uma corrida intensiva em esteira. Eles descobriram que o grupo aterrado se recuperou mais rapidamente, teve menos dor muscular de início tardio (DOMS) e diminuiu os níveis de marcadores de dano muscular e inflamação. Eles também encontraram uma diminuição significativamente menos pronunciada no desempenho durante o período de recuperação.
Um estudo de Gaetan Chevalier e Stephen Sinatra descobriu que o aterramento aumenta a VFC (variabilidade da frequência cardíaca) durante o repouso. O especialista Alex sugere fazer o relaxamento pós-corrida e alongar-se em superfícies naturais para se beneficiar do aterramento durante a recuperação.
Da mesma forma, passar um tempo em ambientes naturais quando não está se exercitando pode ajudar a aumentar a VFC e a prontidão para treinar.
Aterramento através de tênis de corrida
Pense na última vez em que você esteve descalço em uma superfície natural (ou seja, ao ar livre). Acontece raramente, se é que acontece. Se você não é fã de correr descalço literalmente (não o culpamos), mas ainda quer se beneficiar do aterramento, é aí que entram os tênis de corrida aterrados.
Mas como esses tênis de corrida especiais podem obter um efeito de ‘aterramento’? Alex explica, “o aterramento, ou tênis de corrida aterrado, é aterrado eletricamente por meio de uma série de elementos condutores entre a sola do pé e a palmilha – que fica contra o pé. Vale a pena notar que você ainda está de castigo quando usa meias. Mais detalhadamente, a sola tem um aditivo de carbono para ser condutora, depois há um laço de fibra de prata que passa pela entressola e toca o fio de prata na palmilha e na palmilha, que então toca o pé.”
Se você estiver interessado em experimentar tênis de corrida aterrados ou aterrados, Alex tem o seguinte conselho. “Para aproveitar ao máximo os tênis de aterramento, você precisará usá-los em superfícies naturais. Como tal, é importante encontrar um sapato que proporcione grande aderência. Quanto mais tempo você puder passar no chão, melhor, então procure um sapato versátil que você ficaria feliz em usar para exercícios e casualmente. Para tornar isso possível, o sapato deve ser confortável – seria uma pena se beneficiar do aterramento, mas ter os pés doloridos!”