Em um ponto no início da história do levantamento de peso americano moderno, era bastante fácil descobrir onde encontrar fontes confiáveis de informações de treinamento. Embora o número de fontes fosse consideravelmente menor do que o que temos hoje, todas elas eram mais ou menos confiáveis e permaneceram em suas pistas.
livros
o Guia para competições de levantamento de peso por Bob Hoffman continha uma grande quantidade de informações de treinamento de som como fez Musculação para Atletismo por Jim Murray. Quase qualquer um poderia acessar esses livros e achar as informações confiáveis e úteis.
revistas
Força e Saúde A revista da York Barbell era a fonte de informações de treinamento mais facilmente acessível, pois estava nas bancas de jornais de todo o país até seu fim em 1985. LIO por Bob Hise foi publicado de 1973 a 1996 e foi quase inteiramente escrito por levantadores ou treinadores de levantamento de peso. levantamento de peso americano revista, levantando notícias e Boletim do Reno sempre forneceu resultados de reuniões e artigos de treinamento de autoria de membros da comunidade.
Academias de levantamento de peso
Para os verdadeiramente viciados, havia algumas academias de levantamento de peso em todo o país com programas de levantamento de boa-fé e treinadores talentosos. Nos anos 70 e 80, levantadores de peso sérios realmente se mudaram para as cidades onde as verdadeiras academias estavam localizadas. Eles encontraram o caminho para o Sports Palace, Calpians, York Barbell, IOL, Coffee’s Gym, PHAT Elvis, Gayle Hatch, Sayre Park ou Lost Battalion Hall. Provavelmente deixei de fora alguns, mas acho que o leitor pode ter a ideia de que esses centros de treinamento eram poucos e distantes entre si, certamente não o suficiente para atender às necessidades de levantamento de peso deste grande país.
Então era isso que tínhamos neste país quanto às fontes de informações sobre treinamento de levantamento de peso. Dificilmente adequado, mas o suficiente para produzir alguns atletas talentosos.
O novo normal
Ao entrarmos na terceira década, ainda temos um pequeno número de academias de levantamento de peso dedicadas que estão produzindo alguns dos melhores talentos. Eles são liderados por alguns dos melhores treinadores, mas estão dispersos. Nada de novo aí. Temos um número considerável de sites, alguns com material instrucional. O melhor deles é o Catalyst Athletics. Um número considerável de coaches está oferecendo coaching online, situação que exige que eles dediquem mais esforço ao marketing do que ao domínio do ofício. Em essência, existem muitos conselhos (muitos deles válidos), mas nenhum plano geral.
O que vejo frequentemente são novos levantadores postando vídeos online e pedindo críticas. Não é incomum ver seis ou sete comentários de sintomatologistas que identificam o que está sendo feito incorretamente, mas não oferecem um remédio válido. Pode haver vários erros identificados e isso apenas deixa o levantador em busca de conselhos ainda mais confuso.
O mesmo velho problema – sem roteiro
Portanto, se você é um levantador de peso ou treinador iniciante e deseja aprender o esporte, mas ainda não está disposto a começar e se mudar para uma das mecas do esporte, precisa de alguma direção, um roteiro. Isso sempre foi um problema, mas agora é ampliado com tantos novos levantadores e treinadores e um verdadeiro tsunami de informações confusas agora facilmente disponíveis. E não é que o conselho não seja válido ou mal-intencionado, mas sim que há pouco contexto sobre como e quando aplicar o conselho e até quando não. O resultado é uma bola de confusão. Isso é uma confusão tanto para os novos atletas que treinam sozinhos quanto para os treinadores mais novos.
O que estou planejando
SOOO eu vim com um plano!
Em primeiro lugar, para aqueles de vocês que podem não estar familiarizados com minha história pessoal. Vou ser breve. Treino levantadores desde 1969 e os melhores ganharam títulos nacionais, estabeleceram recordes nacionais e representaram os Estados Unidos em competições internacionais. Isso chega a centenas de levantadores com todos os problemas imagináveis. Ao longo do caminho, descobri algumas estratégias de treinamento para mantê-los progredindo até os limites de seus talentos.
O que pretendo fazer é criar um roteiro para o levantador e/ou treinador novo ou iniciante, incorporando as estratégias que descobri para levar o levantador ao ponto em que um treinamento mais sofisticado possa começar.
Agora, até agora, pretendo incluir
· Um programa de treinamento diário que durará cerca de 8 semanas.
· Esta será uma série de vídeos que incluirá vídeos de cada novo exercício à medida que é apresentado com locuções descrevendo o desempenho preciso.
· Esquemas específicos de séries e repetições para cada exercício em cada dia.
· Planos específicos para quando executar movimentos específicos e quando não.
Ao concluir o curso, você pode planejar progredir para um treinamento mais desafiador que manterá seu progresso.
Os treinadores que aplicarem este programa entenderão completamente o processo de desenvolvimento do treinamento técnico e as estratégias por trás da seleção e inclusão de exercícios.
Agora preciso da sua ajuda!
Por mais experiência que eu tenha, ainda haverá alguns problemas que talvez eu não resolva. Se você pudesse abordar sua técnica mais urgente ou problema de treinamento na seção de comentários desta postagem no Facebook ou blog, isso seria extremamente útil enquanto eu moldo o currículo. Agradeço antecipadamente por sua ajuda!