Em um estudo divulgado na semana passada pelo Instituto Finlandês de Saúde e Bem-Estar, os pesquisadores descobriram que visitar a natureza três a quatro vezes por semana estava associado a chances 36% menores de precisar de pílulas para pressão arterial, chances 33% menores de precisar de medicamentos para saúde mental e 26% menos chances de precisar de medicamentos para asma. O estudo, que consistiu em entrevistas com mais de 6.000 indivíduos em três cidades da Finlândia, também observou que: “A atividade física é considerada o principal fator mediador nos benefícios à saúde de espaços verdes quando a disponibilidade ou uso ativo de espaços verdes é considerado, ” de acordo com o co-autor do estudo Anu Turunen.
Como o estudo se concentrou principalmente em moradores urbanos, os espaços considerados mais benéficos foram parques, florestas, caminhos de riachos e frentes oceânicas. Além disso, os pesquisadores descobriram que não apenas recriar em espaços verdes e azuis, mas simplesmente ter uma exposição sensual a esses espaços pode trazer benefícios significativos para a saúde física e mental. Acrescente a isso o exercício em tais espaços e os benefícios aumentam ainda mais.
Arte em uma árvore em Chicago, Illinois, encontrada pelo autor em uma corrida urbana. Todas as fotos são cortesia de Andy Jones-Wilkins.
Como um corredor de longa distância, muitas vezes me perguntei especificamente sobre o impacto de correr na natureza em minha saúde mental. Há muito tempo acredito que correr em si, independentemente do local, é bom para minha saúde, tanto física quanto física. E talvez seja. No entanto, este estudo também traz à mente que a escolha de onde corro pode ter um impacto ainda maior. Para mim, o que eu amo na corrida, especialmente na corrida em trilha, é o quão envolvente ela é e quão profunda pode ser a conexão com o mundo natural.
Veja, por exemplo, uma corrida recente que fiz aqui na Reserva das Montanhas Phoenix, no Arizona, onde moro agora. Para realizar um experimento para testar os resultados do estudo finlandês, mapeei uma rota que começava na calçada adjacente a uma estrada movimentada, fazia a transição para uma estrada pavimentada, subia por uma área residencial e depois para o labirinto de trilhas singletrack que torna até a reserva. Esforcei-me para permanecer atento ao meu humor, minha respiração e mentalidade, ao mesmo tempo em que estava ciente de minha reação às condições. Não posso dizer, com certeza, se os benefícios foram imediatamente óbvios. Mas posso dizer que a parte da corrida no deserto nas trilhas tranquilas foi mais agradável, e talvez isso por si só traga benefícios à saúde.
Seguindo em frente, vou continuar a testar o estudo finlandês correndo, caminhando e pedalando em vários lugares perto de minha casa, alguns dos quais são espaços verdes e outros não. Vou documentar meus sentimentos e reações a esses espaços e tentar tirar algumas conclusões. Embora eu seja apenas uma pessoa, estou ansioso para ver o que a natureza pode ensinar. Como o tarde, grande Wallace Stegner escreveu famosamente: “Precisamos desses espaços selvagens … mesmo que não façamos nada além de dirigir até sua borda e olhar para dentro, pois eles podem ser a geografia da esperança”.
Bottom up!
Cerveja da Semana da AJW
A Cerveja da Semana desta semana vem da Sawtooth Brewery em Hailey, Idaho. Mountain Time Golden Ale é uma clássica cerveja dourada americana com uma rica mistura de malte crocante. Com 5% ABV e apenas 20 IBUs, Mountain Time é uma cerveja suave que é um acompanhamento perfeito para um longo dia nas montanhas.
Chamada para comentários
- Você acha que sair na natureza é terapêutico?
- Você mora em uma cidade? Em caso afirmativo, você sai do seu caminho para encontrar algum lugar verde para correr?
Andy Jones-Wilkins e seu cachorro, Josey, em seu ambiente natural.