A meditação pode parecer uma busca solitária, diz Barry Boyce, mas muitos benefícios advêm de fazê-la com outras pessoas.
Uma das persistentes deturpações da atenção plena é que ela é predominantemente uma luta solitária. Pensa-se no sábio na montanha, o eremita isolado em uma caverna, você sentado em casa sozinho em seu quarto, olhando em particular para o seu umbigo (que é uma imagem bastante estranha se você pensar bem). É verdade que a meditação da atenção plena envolve passar um tempo sozinho com sua própria mente pensante. Na verdade, muitas pessoas relatam que um grande benefício de cultivar mais atenção plena é que isso as ajuda a se relacionar melhor consigo mesmas. A meditação ajuda você a ser um companheiro melhor para sua própria mente latejante, para ficar mais confortável com o fato de que você precisa viajar pelo mundo sozinho com seus pensamentos a maior parte do tempo.
Mas sentir-se confortável sozinho não significa agir isoladamente. Uma característica importante de programas como Redução de Estresse Baseada em Mindfulness é que você pratica meditação junto com outras pessoas e compartilha suas percepções, dúvidas, lutas, perguntas e alegrias com outras pessoas em discussões e questionamentos em grupo. Donald McCown, professor de MBSR de longa data e coautor de Ensinar Mindfulness: Um Guia Prático para Clínicos e Educadoresafirmou em várias ocasiões que os participantes consideram os programas de atenção plena de oito semanas dos quais participam como “uma atividade em grupo” e esse é um dos motivos pelos quais desejam voltar.
Você tem um grupo para o qual trazer sua experiência de volta, o que o tira da câmara de eco de sua própria mente.
A meditação da atenção plena geralmente ocorre em uma pequena comunidade que você compartilha com outras pessoas, o que apóia a meditação que você faz por conta própria. Você tem um grupo para trazer sua experiência de volta (às vezes usando videoconferência), que o tira da câmara de eco de sua própria mente, nublado como pode ser com dúvidas e recriminações (“Não sou bom em meditação. Eu não posso estar fazendo isso direito. Como sempre, eu sou péssimo”).
As pessoas passam a sentir que seu desejo de fazer as pazes com sua própria mente não é uma aspiração estranha. Eles também descobrem que outras pessoas confirmam para eles que, embora a meditação não seja complicada, exige esforço, pois coloca você em contato com emoções desafiadoras que podem estar logo abaixo da superfície da consciência cotidiana.
As perguntas que pairam desajeitadamente no ar podem ser tão poderosas quanto as perguntas que têm respostas prontas.
McCown aponta que os professores de mindfulness precisam ser capazes de facilitar a discussão e a descoberta, e não simplesmente servir como a pessoa que responde a todas as perguntas. As perguntas que pairam desajeitadamente no ar podem ser tão poderosas quanto as perguntas que têm respostas prontas.
Você também pode encontrar determinação quando meditar com outras pessoas. Você ganha um pequeno impulso, quando sua energia diminui, ao ver os outros com o canto do olho. O pensamento simples estamos nisso juntos torna uma coisa humana e comunitária, em vez de uma busca interna abstrata.
À medida que o mundo da atenção plena cresce, esperamos encontrar mais e mais maneiras de meditarmos juntos – inclusive online – e criar espaços acessíveis onde pessoas de todos os tipos se sintam à vontade para entrar, parar e passar alguns minutos a sós com outras pessoas. .