De esteiras a kettleboobs (sim, isso mesmo), encontre todos os equipamentos de treino em casa de que você precisa para apoiar seu treinamento cruzado
O equipamento de treino doméstico é vital para os corredores que desejam trabalhar força e condicionamento. Se o bloqueio me ensinou uma coisa sobre a nossa corrida, é o poder de poder treinar durante o dia – e ter tudo o que preciso em casa é uma maneira infalível de evitar perder sessões de treinamento de força.
Quer seja uma aula de ioga ou um treino de força, existem alguns itens essenciais para treinar ao máximo em casa. Aqui estão as nossas peças favoritas…
O que é equipamento de treino em casa?
O kit de treino em casa pode ser qualquer coisa que você ache útil para se exercitar em casa, mas as coisas mais comuns que os corredores procuram são pesos de mão, um kettlebell, faixas de resistência, uma bola de exercícios e um tapete de ioga. Neste guia, você encontrará:
Preciso de equipamentos de treino em casa?
Definitivamente, não há obrigação de possuir nenhum kit de treino em casa se você preferir ir à academia ou a uma aula presencial para seu treinamento de força, mas é definitivamente um kit de ferramentas útil para apoiar sua corrida. Se você não puder comprar equipamentos novos, tente substituir os pesos por garrafas de água cheias de arroz ou procurar um kit de segunda mão online.
O melhor equipamento de treino em casa
Melhores pesos: Core Balance 7kg Hex Dumbells
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Detalhes técnicos
- Revestimento de neoprene de aderência suave
- Tamanhos: 1kg-10kg (nós testamos o tamanho de 7kg)
- Preço: £ 10,99 o par
O que nós amamos sobre eles
- Design hexagonal antiderrapante
- Interior em ferro fundido de alta qualidade que os torna robustos
- Super fácil de limpar
- preço decente
O que não gostamos:
- Não é tão compacto quanto outros pesos
O que nossos testadores disseram
“Eu amo isso. O design hexagonal é muito inteligente e significa que você pode fazer flexões e outros exercícios em um colchonete sem que eles deslizem: além disso, são muito mais fáceis de guardar porque ficam no lugar. Com preços muito razoáveis para um par, e eu adoro a ‘pele’ externa macia.”
Melhor bicicleta ergométrica: Wattbike Atom
Detalhes técnicos
- Tamanho em uso: 150cm (altura) x 50cm (largura) 100cm (comprimento)
- Peso: 45kg
- Engrenagens: 1-22
- Preço: £ 2.399
Prós Wattbike Atom:
- Peça de kit de alta qualidade, resistente e segura
- Aplicativo de acompanhamento que oferece uma variedade fantástica de exercícios, bem como feedback instantâneo de dados
- Assento facilmente ajustável, guidão etc para o passeio perfeito
Wattbike Atom contras:
- Alimentação externa necessária
- Aplicativo necessário para feedback instantâneo de dados, mudanças de marcha, etc. – não há tela embutida aqui
- Caro
O que nossos testadores disseram:
“O passeio é suave e parece muito com uma verdadeira bicicleta ao ar livre, e as transições são super suaves. Adoro poder mudar de marcha por meio do aplicativo, em vez de uma manivela ou botão físico. Para qualquer corredor que deseja acumular mais tempo de treinamento cruzado, independentemente da habilidade ou experiência, o Atom definitivamente fará o trabalho.”
Para saber mais, leia nossa análise completa do Wattbike Atom.
Melhor esteira: esteira dobrável digital JLL S300
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Detalhes técnicos:
- Tamanho em uso: 158cm (comprimento) x 70cm (largura) x 128cm (altura)
- Dimensões dobradas: 100cm (comprimento) x 70cm (largura) x 141cm (altura)
- velocidade máxima: 16km/h
- Inclinar: 20 níveis
Profissionais da esteira JLL S300:
- Ótimos alto-falantes com conectividade de dispositivo
- Uma variedade de programas em execução
- Uma boa escolha para corredores regulares
Esteira JLL S300 com:
O que nossos testadores disseram:
“Pelos recursos e qualidade, a esteira dobrável JLL S300 se compara bem a outras máquinas na mesma faixa de preço e eu a recomendo para qualquer pessoa que queira adicionar corrida em esteira ao seu treinamento ou procure uma alternativa interna durante o inverno.”
Para saber mais, leia nossa análise completa da esteira dobrável JLL S300.
Melhor pistola de massagem: Bob e Brad C2
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Detalhes técnicos:
- Dimensões do produto: 17,3 (comprimento) x 6,1 (largura) x 13 (altura) CM
- Peso: 0,89KG
- recarregável
Profissionais Bob e Brad C2:
- Motor potente
- Grande valor para o dinheiro
- Tamanho compacto tornando-o ideal para viajar
- Múltiplos acessórios de cabeça de massagem para atingir diferentes músculos
- Bateria de longa duração
Bob e Brad C2 obtêm:
O que nossos testadores disseram:
“Se você está tendo dúvidas se uma pistola de massagem vale o dinheiro, eu recomendo dar uma chance a esta. É tão acessível pelo que oferece, e a orientação especializada que você pode encontrar por meio de Bob e Brad é incomparável com o manual de instruções comum.”
Para saber mais, leia nossa revisão completa da pistola de massagem Bob e Brad C2.
Melhor bola de exercícios: UMI Exercise Ball
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Detalhes técnicos
- Bola de exercícios extra grossa
- Material de PVC não tóxico e livre de BPA
- Disponível em três tamanhos 55cm-75cm
- Preço: a partir de £ 19,99
O que nós amamos sobre isso
- Material grosso e resistente a perfurações
- Senti-me muito resistente e aguentei todo o meu peso
- Ótimo para muitos exercícios diferentes
- Fácil de explodir e ficar inflado por meses
- veio com uma bomba
O que não fizemos
- Difícil de armazenar entre os usos (verdade para todas as bolas de exercícios!)
O que nossos testadores disseram
“Divulgação completa, ganhei esta bola para sentar durante a gravidez, pois ouvi dizer que deveria ser útil. Mas assim que chegou, me perguntei por que não havia comprado antes. Foi superfácil de explodir e manteve sua inflação muito bem. Na verdade, não precisei adicionar mais ar nos últimos seis meses, o que fala por si! É feito de um material muito grosso e resistente a furos. Também deve ter um sistema inteligente para evitar que você caia no chão se estourar durante o uso, embora eu não tenha tido nenhuma experiência disso! Usei-o para todos os tipos de exercícios básicos e de equilíbrio e descobri que ele suportava todo o meu peso sem me sentir instável.”
Melhores bandas de resistência: Meglio Resistance Loops
Detalhes técnicos
- Sem látex e sem cheiro
- antiderrapante
- 5 opções de resistência
- Preço: £ 2,99 para uma banda, £ 7,99 para um pacote de 5
O que nós amamos sobre eles
- Grande variedade de pontos fortes
- Super versátil e útil para muitas formas diferentes de treinamento cruzado
- bom valor
O que não fizemos
- Um pouco pequeno para alguns movimentos
O que nossos testadores disseram
“Um bom conjunto de faixas de resistência é vital para o treinamento de força, e essas são as de melhor qualidade pelo menor preço que encontrei até agora. Eu recomendo ir para multipack – você obtém todas as cinco bandas de resistência diferentes, então, se você está trabalhando em uma lesão ou apenas construindo força em uma área específica, você pode realmente notar a diferença à medida que aumenta a intensidade. Eu absolutamente os amo, mas se eu fosse fazer alguma crítica, diria que tive alguns momentos difíceis quando pensei que as bandas poderiam quebrar ao usá-los em círculos particularmente grandes, com exercícios de joelho, por exemplo. No entanto, um rolo de material em cada resistência está disponível para que você possa optar por isso para um pouco mais de massa e fazer suas próprias bandas nos tamanhos exatos.
Melhor kettlebell: Kettle Boobs Classic Boobs kettlebell
Detalhes técnicos
- kettlebell de ferro fundido
- Peso: 2kg-20kg
- Preço: a partir de 18€
O que nós amamos sobre isso
- Pequeno negócio brilhante
- Projetos empoderadores
- Muito bem feito
- Alça escura que esconde quaisquer marcas sujas
O que não fizemos
- Muito caro se você quiser investir em todo o conjunto
O que nossos testadores disseram
“Todos os kettlebells são praticamente iguais, certo? Não quando eles são um Kettleboob! Este divertido kettlebell me faz sorrir toda vez que o pego, mesmo quando não estou com vontade de malhar. Escolhi o desenho original dos seios (que são todos desenhados à mão e ligeiramente diferentes – como os reais!), mas há muitas opções diferentes para escolher. Eles ainda têm bandas de resistência e tapetes de exercícios para combinar. Eles não apenas parecem bons, também. Eles são reconfortantemente bem feitos e adoro que o cabo seja preto, pois não mostra nenhuma marca de lama quando estou fazendo uma sessão ao ar livre.
Melhor tapete de exercícios: Yogi Bare Paws Extreme Grip Yoga Mat
Detalhes técnicos
- Feito de borracha natural
- Dimensões: 180cm x 66cm
- Espessura: 4mm
- antiderrapante
- Preço: £ 74,95
O que nós amamos sobre isso
- Seriamente aderente, ideal para ioga ou pilates
- feito de forma sustentável
- Serviço de reciclagem de esteira disponível para quando você deseja atualizar
O que não fizemos
O que nossos testadores disseram
“Este tapete faz exatamente o que diz na lata – é um tapete mega aderente que verá o mais suado dos iogues em qualquer tipo de aula. O que eu amo ainda mais são as coisas que você não pode dizer usando o tapete. A Yogi Bare é uma empresa sediada no Reino Unido e tudo o que eles fazem é sustentável, de corantes não tóxicos a materiais reciclados. Alguns de seus tapetes plantam uma árvore a cada compra e também oferecem um serviço de reciclagem de tapetes de ioga. Yogis altos, prestem atenção: este tapete também vem em uma versão extra longa e larga, dando a você todo o espaço para se mover através do seu fluxo de vinyasa.”
Os melhores halteres: Blowflex SelectTech 2080 Barbell with Curl Bar 36kg
Detalhes técnicos
- Inclui barra reta e barra de ondulação
- Configurações de peso: 9, 13,5, 18, 22,5, 27, 31,5 e 36kg
- Dimensões (CxLxA): 150 x 30,5 x 33 cm
- Preço: £ 649
O que nós amamos sobre isso
- Vem com vídeos de exercícios para ajudar com seus treinos
- Não ocupa muito espaço
- Muitas opções, com várias barras e pesos
O que não fizemos
O que nossos testadores disseram
“Este conjunto de barras é um produto de qualidade e uma de suas melhores características é a velocidade com que você pode selecionar um novo peso entre as séries. Ele ocupa pouco espaço e parece elegante em comparação com as pilhas usuais de placas de peso em kits de ginástica em casa. A barra e a barra de curling ficam em uma estação de encaixe robusta, onde você apenas clica em um botão para selecionar o peso necessário. O peso da barra varia de 9kg a 36kg com um clique, o que é ideal para uma aula baseada em pesos onde você se encontra trocando pratos o tempo todo. A barra de curling oferece ainda mais opções e tutoriais em vídeo completos estão disponíveis para novos usuários.”