Meditação para Alegria e Regozijo [Podcast]

Olá a todos, bem-vindos de volta à meditação diária comigo. Paulo Harrison. Hoje vou fazer uma meditação maravilhosa que nos fará sentir muito felizes e contentes por estarmos vivos. Você realmente vai adorar e, no final da sessão, realmente mudará sua perspectiva sobre as coisas e. dar a você uma perspectiva realmente positiva, então acompanhe e lembre-se de se inscrever.

Eu vou direto ao assunto.

Meditação para Alegria e Regozijo

ou para começar, vamos nos certificar de que estamos sentados com uma boa postura. Coluna boa e relaxada, mas reta. Abaixando um pouco o queixo e fechando os olhos. Ooh, na verdade, antes de fecharmos os olhos, devo dizer que vou fazer Lotus Mudra, que é um mudra para se sentir conectado e para dar e receber. Para fazer isso, junte as laterais dos polegares e as laterais dos dedinhos. Em seguida, deixe os outros dedos relaxados e estendidos para fora. Você saberá que acertou porque suas mãos vão parecer uma flor.

Agora, vamos em frente e fechar os olhos. E para começar, tudo o que vamos fazer é cultivar a calma na mente. Agora, para fazer isso, tudo o que faremos é praticar um pouco de Anapanasati. Ou respiração consciente. Estamos simplesmente nos concentrando na respiração conforme ela se move pelo espaço logo abaixo do meio do nariz. Simplesmente observando como a respiração se move através desse espaço logo abaixo do meio do nariz. Observe a suavidade da respiração quando começar a relaxar e se sentir calmo. Observe a quietude dentro de você, aquela tranquilidade que está sempre presente.

Continue respirando e relaxando. Se pensamentos ou sentimentos vierem à mente, lembramos a nós mesmos que isso é completamente normal e natural. Permitimos que quaisquer pensamentos ou sentimentos simplesmente flutuem. Enquanto continuamos a respirar. E para relaxar.

Agora vamos expandir nossa consciência para que possamos perceber a respiração se movendo pelo espaço abaixo do meio do nariz, pelo nariz até a parte de trás da garganta. Simplesmente observando como se sente a respiração enquanto ela se move através desse espaço.

E agora vamos expandir nossa consciência mais uma vez. Desta vez, estamos conscientes da respiração se movendo pelo espaço abaixo do meio do nariz, pelo nariz até a parte de trás da garganta e descendo até o abdômen. Simplesmente permitindo que a respiração ocorra. Enquanto respiramos. Concentre-se e relaxe.

Agora vamos entrar em nosso meditação para a felicidade e alegria. Começar com. Lembre-se de um momento da sua vida em que você foi muito feliz. Lembre-se de um momento em que você se sentiu feliz. Um momento maravilhoso em sua vida. Visualize esta cena. Veja-se naquele momento. Veja-se tão feliz, tão feliz por estar vivo. Simplesmente observe-se naquele momento. O que você estava fazendo? Como você estava se sentindo? O que você vê ao seu redor como você? Reviva esse momento em sua vida. Comece verdadeiramente a visualizar aquele momento perfeito em que você está tão feliz.

Ao visualizar este momento, você começa a se sentir feliz agora. Ao visualizar aquele dia perfeito do seu passado, ele gera felicidade e alegria para você agora. Observe esse sentimento de felicidade e alegria. Você pode sentir essa energia de felicidade, essa energia de alegria dentro de você? Permita que essa felicidade, essa alegria, essa energia positiva tome conta de você.

Voltemos à respiração por um momento. Volte a se concentrar nas sensações da respiração se movendo pelo corpo. Observe a calma interior. Observe a paz dentro de você. E agora vamos lembrar mais uma vez quando fomos felizes em nossas vidas, um tempo de profunda alegria, um momento de aparente perfeição na história de nossas vidas. Uma jóia de um momento. Lembre-se de tal momento.

Agora visualize este momento. Permita que este momento volte para você agora. Veja-o diante de você, neste exato momento. Veja aquele momento de profunda alegria e felicidade. Onde você está nesse momento? Reserve um minuto para observar onde você está naquele momento maravilhoso no tempo. Veja-se dentro desse momento. Visualize-se nesse momento perfeito e feliz. Como você está sentado ou em pé? O que você está fazendo? Como você está se sentindo? Agora, observe como, ao trazer à mente este momento no tempo, você está cultivando alegria e felicidade no momento presente. Observe esse sentimento de alegria e felicidade. Como é ser tão feliz e alegre em sua mente e em seu corpo?

E agora vamos voltar à respiração por um momento.

Enquanto continuamos a respirar pacificamente. Observando a sensação da respiração se movendo pelo corpo.

E agora vamos trazer à mente mais uma vez. Uma jóia de um momento na história de nossas vidas. Quando nos sentimos profundamente felizes. E alegre. Lembre-se de tal momento agora. Visualize aquele momento maravilhoso em sua vida. Permita que esse momento realmente ganhe vida em sua mente agora. Onde você estava? Observe onde você está naquele momento. O que você está fazendo? E como você está se sentindo? Observe como este momento gera sentimentos de alegria e contentamento para você no momento presente. Observe essa energia de felicidade e alegria.

E agora desejemos para nós mesmos vivenciar mais momentos dessa profunda felicidade em nosso futuro.

Agora, contando até cinco, abriremos os olhos. Ao abrirmos os olhos. Traremos conosco o sentimento de felicidade, alegria e paz.

Primeiro, nossos olhos começam a se abrir um pouco.

Dois, carregamos conosco o sentimento de felicidade, paz e alegria.

Três, nossos olhos estão meio abertos agora.

Quatro, ainda estamos em paz e felizes.

E cinco.

E aí temos que. Nossa meditação para felicidade e alegria.

Lembre-se sempre de que você tem em mente a capacidade de criar momentos vívidos de felicidade. Memórias de felicidade, pensamentos felizes, pensamentos pacíficos. Quanto mais você plantar em sua mente as sementes de felicidade e alegria, mais sua mente crescerá no jardim mais próspero.

Agradeço por se juntar a mim hoje. Tenha um maravilhoso dia abençoado. E como de costume, se você quiser. Experimente a meditação menos de um para um comigo. Você pode reservar um sessão privada de meditação comigo.