Meditação de construção de equipe – provavelmente a melhor atividade de trabalho

Uma de nossas aulas de meditação corporativas mais populares sempre foi nossa meditação de construção de equipe. E gostaríamos de compartilhar nossos segredos com você.

Neste guia, explicaremos a ligação científica entre meditação e formação de equipe, as diferentes atividades de meditação para formação de equipe e por que nossas sessões são tão bem-sucedidas.

O que é a meditação de construção de equipe e como ela funciona?

Team Building, como você provavelmente sabe, é a habilidade de unir uma equipe em torno de um objetivo comum. Conforme explicado pela Universidade da Califórnia: Berkeley em seu Guia de Recursos Humanos, em uma equipe coesa “os membros da equipe não apenas compartilham expectativas para realizar tarefas de grupo, mas também confiar e apoiar um ao outro e respeito as diferenças individuais uns dos outros”. Como tal, boas atividades de formação de equipe são, em grande parte, cultivar qualidades emocionais e relacionais positivas entre os funcionários.

É uma coisa altamente psicológica. De fato, Woodcock (1979) afirma que “Confiança, abertura, honestidade, cooperação… [of a successful team]”. Observe como todos esses são fatores psicológicos. Não é surpresa, portanto, que qualquer boa atividade de construção de equipe se concentre no psicológico.

Em Steps To Building An Effective Team (2016, Haas & Mortensen afirma que as chaves para a formação de equipes são:

• comunicação clara
• Confiança e responsabilidade
• Adaptabilidade e flexibilidade
• Inteligencia emocional
• escuta activa
• Resolução de conflitos
• alinhamento de metas
• delegação
• Solução de problemas
• Empoderamento e autonomia

Então, por que a meditação ajuda?

Por que a meditação ajuda na formação de equipes

Então, por que a meditação ajuda?

Meditação é a técnica de focar a mente em um objeto de cada vez. Esse “objeto” pode ser um objeto físico (como uma vela), um aspecto de nós mesmos (como a respiração ou o corpo), um som ou outro objeto. Existem muitas formas diferentes de meditação, como meditações respiratórias, mantras e métodos como a bondade amorosa. Em última análise, é uma intervenção psicológica e, mais importante, é uma atividade de formação de equipe baseada em evidências.

A razão pela qual a meditação é a atividade de formação de equipe número um é que ela pode ajudar com todos os fatores psicológicos do trabalho em equipe que vimos acima.

Para começar, melhora a comunicação. A comunicação é a expressão verbal dos pensamentos, e a meditação esclarece os pensamentos. Acalma a mente e melhora os processos cognitivos, o que resulta em um pensamento mais coerente. Naturalmente, isso, por sua vez, melhora a comunicação.

Também aumenta a inteligência emocional. A pesquisa mostra que certas técnicas de meditação podem ter um efeito profundo no EQ. Por exemplo, a técnica de meditação chamada Vipassana (um dos métodos que ensinamos aqui no The Daily Meditation) aumenta a consciência emocional ao mesmo tempo em que aumenta o controle emocional.

Mas talvez o maior benefício da meditação para a formação de equipes seja que ela aumenta a compaixão. A compaixão realmente está no coração de uma boa equipe. Os membros da equipe compassivos são mais propensos a ouvir uns aos outros, apoiar uns aos outros e, finalmente, trabalhar produtivamente juntos. A meditação aumenta a compaixão de acordo com a revista Frontiers in Human Neuroscience, sobre a qual você pode ler no National Institute of Health. Isso é especialmente verdadeiro para tipos específicos de meditação, como Bondade Amorosa e Karuna, que, novamente, ensinamos nossos métodos aqui na Meditação Diária.

Estas são algumas das principais razões pelas quais a meditação é tão eficaz para a formação de equipes, e porque nós aqui no THE DAILY MEDITATION temos visto tanto sucesso com nossas meditações de formação de equipes. Falando nisso, vamos agora dar uma olhada em como fazer uma meditação de construção de equipe.

Exemplo de uma meditação de construção de equipe

Aqui no THE DAILY MEDITATION ensinamos inúmeras formas de meditações para team building, e customizamos tudo de acordo com as necessidades da sua empresa. Dito isso, gostaríamos de dar um exemplo de meditação para formação de equipes. Então, aqui está o que chamamos de “Team Om”.

1. Faça com que os membros da equipe se sentem ou fiquem juntos em um círculo.
2. Cada membro deve certificar-se de que está sentado ou em pé com boa postura, com os pés firmemente plantados no chão na largura dos ombros e com a coluna reta, mas relaxada.
3. Os membros fecham os olhos e reservam um momento para estarem conscientes de seus corpos.
4. Agora os membros da equipe se concentram na sensação da respiração se movendo pelo espaço entre o meio do nariz. O objetivo é a simples observação da respiração. Durante esse tempo, os membros da equipe devem simplesmente deixar seus pensamentos irem e virem como quiserem, não lutando contra os pensamentos nem se apegando a eles, enquanto continuam a observar a respiração.
5. Os membros começam a entoar o som Om (pronuncia-se “Aum”). Eles devem se concentrar no coral som do Aum e concentre-se inteiramente neste som. Nos próximos cinco a dez minutos, os membros do grupo pretendem criar um som universal, de modo que o volume e o tom de “Aums” sejam os mesmos para cada membro do grupo. Isso continua por cinco a dez minutos.
6. Os membros reduzem gradualmente o som, visando diminuir o som como um, para que cada membro fique mais silencioso no mesmo ritmo do grupo.

Essa técnica é muito eficaz para habilidades de comunicação, unidade e escuta ativa.

Resumo

A meditação é uma atividade de construção de equipe baseada em evidências e nós aqui no THE DAILY MEDITATION temos visto excelentes resultados de nossas sessões corporativas.

Claro, a formação de equipes é apenas um dos muitos benefícios da meditação para o local de trabalho.

A meditação não apenas melhorará seu trabalho em equipe, mas também revolucionará completamente sua empresa. Seja melhorando o bem-estar dos funcionários introduzindo a meditação no trabalho ou aumentando os níveis de produtividade aumentando o foco, a meditação é sem dúvida um dos melhores tipos de programas de bem-estar corporativo.

O que fazer a seguir

Você quer que sua equipe trabalhe de forma harmoniosa? Você quer que sua equipe trabalhe efetivamente como uma só e aumente seus níveis de produtividade? Então você definitivamente deve reservar uma aula de meditação corporativa conosco.

Nossas aulas são personalizadas para aprimorar a formação de equipes e resolver conflitos. E sabemos pelo feedback que nossas aulas produzem resultados impressionantes. Entre em contato conosco hoje e juntos podemos tornar sua equipe a melhor de todas.