Percebo que muitos atletas estão treinando sozinhos durante a atual crise do COVID 19. A maioria está treinando sem um treinador.
Sei que pode ser uma questão difícil de lidar, mas pode ter efeitos de longo prazo na carreira de um levantador. Um mau hábito desenvolvido no início da carreira de um levantador pode ser muito mais difícil de quebrar do que se o levantador tivesse aprendido a técnica adequada em primeiro lugar.
Um padrão neuromotor
Um hábito incorreto ou ruim (“ruim” significa biomecânica ruim) na verdade se torna arraigado no cérebro. Não tenho certeza sobre o mecanismo, mas estou bastante confiante de que envolve alguma remodelação dos nervos motores e do córtex motor. Uma vez estabelecido, esse padrão assumirá o controle quando o corpo atingir o ponto de iniciação.
Um exemplo comum que é facilmente observado e sentido é o footwork durante o snatch and clean. A maioria das pessoas não foi treinada para mover os pés no momento adequado e o faz prematuramente. Isso inibe a extensão total dos quadris e joelhos e, portanto, afeta a velocidade da barra na puxada. Para quebrar esse hábito, o atleta precisa realizar a flexão plantar total dos tornozelos. Mas, ao tentar quebrar o hábito, a maioria dos atletas moverá os pés antes de atingir a flexão plantar completa.
Serão necessárias muito mais tentativas para quebrar esse hábito do que seria necessário para aprendê-lo adequadamente em primeiro lugar.
Padrões motores incorretos também podem ser transferidos de outras atividades esportivas, portanto, uma consideração para o iniciante é tentar identificá-los e eliminá-los antes que possam interferir no aprendizado motor do snatch e clean & jerk. Uma tarefa assustadora, mas factível com esforço consciencioso.
É inteiramente possível que um padrão motor incorreto não possa ser erradicado para muitos atletas. A maioria dos que falham o fará por falta de perseverança.