Levantei a bandeira branca.
Eu amo o Verão. Ava também. Essa é uma das razões pelas quais nos mudamos 500 milhas mais ao sul. Prolongamos o verão e encurtamos o inverno. E então agosto passado aconteceu.
Eu experimentei uma combinação implacável de calor e umidade que eu não estava acostumado também. Eu pensei que meus “músculos de verão” eram muito fortes. Eu estava errado.
Em meados de agosto, percebi que estava perdendo a motivação e desejando que o ar mais frio e menos úmido chegasse logo. Na verdade, eu disse à minha esposa: “Estou pronto para o verão acabar”.
Tenho uma nova percepção de por que os outros desaceleram quando o tempo esquenta. Em outras palavras, agora entendo como o verão pode acabar com sua motivação para o condicionamento físico. O meu com certeza levou uma surra.
E é aí que reside o desafio de confiar na motivação para o condicionamento físico. É tão inconstante. Um dia parece indestrutível e no outro já se foi. Felizmente, continuei me movendo em agosto passado, embora não estivesse com vontade.
Você também pode.
FIQUE SEGURO
Primeiro, vamos reconhecer que doenças relacionadas ao calor são muito reais e potencialmente muito perigosas. As recomendações de especialistas não devem ser tomadas de ânimo leve.
- Evite a parte mais quente do dia. Ir para uma caminhada matinal no verão às vezes pode até ser revigorante. Claro, se você não é uma pessoa matinal, este conselho vem com um desafio extra.
- Use roupas soltas e leves. Uma camisa que afasta o suor e shorts feitos com um tecido mais leve é muito mais confortável do que uma camiseta de algodão e shorts cargo mais pesados. Estou aprendendo isso em primeira mão.
- fique hidratado. Também estou aprendendo a ser mais intencional e proativo em relação à água potável. Não é fácil, mas estou indo na direção certa desde os dias em que considerava uma lata de refrigerante a hidratação adequada para o verão.
- Procurar uma sombra. Recentemente, uma ouvinte do podcast me disse que está fazendo um mapa de sombra de sua vizinhança para poder continuar andando do lado de fora. Isso parece superinteligente. Onde vivemos, a diferença entre pleno sol e sombra é impressionante.
- vá com calma. Acho que isso foi parte do problema no verão passado. Não ajustei minha atividade ao ar livre e paguei o preço. Este ano, estou me controlando um pouco melhor.
PERDEU A MOTIVAÇÃO
Acho que há outro fator que pode roubar sua motivação com o passar do verão. Sejamos honestos, alguns de nós buscamos o condicionamento físico porque isso pode nos ajudar a ter uma aparência melhor. E a moda de verão geralmente valoriza mais isso.
O desafio, claro, é que o exercício raramente proporciona uma transformação instantânea. Leva muito mais tempo do que esperamos ou esperamos. E pode começar a parecer que a “janela de oportunidade” está se fechando. Em outras palavras…quando esses quilos extras acabarem, nem estaremos usando o maiô e o short. Então… por que se preocupar?
ABORDAGEM DIFERENTE
Se você está sentindo pouca ou nenhuma motivação para se exercitar agora que o verão chegou, por que não tentar uma abordagem diferente? Um que não requer motivação.
Vamos supor que concordamos que vale a pena perseguir os benefícios do condicionamento físico. É um investimento na nossa saúde física e mental. Se você não acreditasse nisso, não estaria lendo este blog. Eu não sou tão divertido sozinho.
Em vez de esperar que a motivação inconstante o obrigue a dar um passeio, vamos fazer uma simples promessa de fazê-lo de qualquer maneira… independentemente de como você se sente.
Prometo a mim mesmo fazer uma caminhada de dez minutos todos os dias.
Conforme você cumpre essa promessa, sua capacidade de condicionamento físico começa a crescer, assim como seu desejo de se mover ainda mais. E, nesses dias, parece uma luta, a promessa não parecerá uma montanha que você precisa escalar. É uma caminhada de dez minutos… não uma corrida de uma hora.
Meu podcast, Walking is Fitness, pode ser usado como seu companheiro. Estou lá todos os dias, caminhando por dez minutos, e você está convidado a se juntar a mim. Para ser claro… o podcast é gravado enquanto eu caminho, então estamos fazendo isso juntos.
MOMENTO DE VERÃO
Se você perdeu sua motivação física, esta simples promessa de caminhar todos os dias por dez minutos pode ajudá-lo a recomeçar. Conforme você cumpre essa promessa, seu ímpeto de condicionamento físico aumentará gradualmente. E, assim que as temperaturas mais baixas do outono chegarem, junto com a paisagem deslumbrante, você terá o vento do fitness a seu favor.
E isso será realmente motivador.