Este exercício de movimento é a maneira infalível de Elaine Smookler de induzir o riso. É baseado na palavra havaiana “Aloha”, uma bela palavra vogal que abre a boca e a garganta apenas ao dizê-la.
O riso não é bom apenas se você conseguir. O riso é incrivelmente útil na construção de resiliência. Ele libera dopamina, serotonina, oxitocina e endorfinas, e também atua em nosso coração, nossos pulmões, nossos músculos, nossos pensamentos, nossos comportamentos. Ajuda na fibromialgia. Ajuda na insônia. Rir é um bom remédio.
O incrível sobre o riso é que você nem precisa ter algo realmente engraçado para rir. Na verdade, podemos induzir o riso como uma experiência. O corpo ainda liberará as mesmas endorfinas.
Experimente este exercício de ioga do riso para descobrir uma maneira infalível de induzir o riso. É baseado na palavra havaiana “Aloha”, uma bela palavra vogal que abre a boca e a garganta apenas ao dizê-la.
Ioga do riso: uma prática de movimentos suaves para fazer rir
- Primeiro, deixe o queixo cair em direção ao peito e sua cabeça pende pesada. Deixe a parte superior do corpo seguir e cair confortavelmente. Mova-se da maneira que for administrável para você. Por favor, não faça mais do que você pode.
- Em seguida, concentre-se na parte vocal do exercício. O corpo se move para baixo, vértebra por vértebra, e você pode se deixar pendurar. Então, quando estiver pronto, comece a ficar na posição vertical. Repita o exercício vocal: Ah-loooooooooooooo-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha. Ah-looooooooooooooooooo-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha. Ah-looooooooooooooooooo-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha.
- Repita isso mais algumas vezes. Repita o exercício vocal: Ah-loooooooooooooo-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha. Ah-looooooooooooooooooo-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha. Ah-looooooooooooooooooo-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha. Ah-looooooooooooooooooo-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha-ha.
- Finalmente, verifique com você mesmo. O que você notou? Talvez você esteja se sentindo como, Eu não vou fazer isso de novo. Dig em como você se sente agora? A prática de fato, mesmo se você for uma pessoa muito séria, ofereceu-lhe uma elevação no seu humor? Você sente um pouco de energia ou alegria que não havia antes? Às vezes, induzir algo tão básico quanto o riso pode ser muito útil (especialmente se você quiser assustar seus colegas).
Sintonizar-se com o movimento da natureza pode ser muito reconfortante e calmante, mesmo em meio a desafios contínuos. Você pode fazer esta meditação ao ar livre ou em qualquer lugar.
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