Você esta pronto para mudar sua vida? Se sim, faça uma caminhada. Aqui estão cinco maneiras pelas quais uma caminhada diária intencional pode impactar você.
VOCÊ FICA MAIS FORTE
Um amigo recentemente fez uma cirurgia de ponte de safena. Os médicos queriam que ele se levantasse e andasse o mais rápido possível. Essas caminhadas diárias foram uma parte importante de sua recuperação.
Minha esposa sofreu um terrível acidente de carro há dois anos e sua receita era exatamente o oposto. Os médicos não queriam que ela andasse por dois meses. Ela estava confinada a uma cadeira de rodas.
Meu amigo está ficando mais forte a cada dia enquanto caminha. Minha esposa ficou mais fraca quando se sentou.
Uma das maneiras pelas quais nossos corpos se fortalecem é por meio do movimento. Depois de dois meses de vida totalmente sedentária, minha esposa foi autorizada a voltar a andar. Sua força levou muito mais tempo para reconstruir do que para perder.
Quando assumimos o compromisso de caminhar todos os dias… também estamos assumindo o compromisso de ficar mais fortes.
VOCÊ CRIA UM BOM HÁBITO
Bons hábitos são realmente difíceis de criar. Há pesquisas sólidas que levam, em média, 66 dias para formar um hábito. Quando você assume o compromisso de caminhar todos os dias, o que está realmente fazendo é o compromisso de criar o hábito de fazer exercícios.
Uma das maneiras mais eficazes de tornar o exercício uma parte regular de sua vida é prometer a si mesmo que fará uma caminhada diária de dez minutos por 90 dias. Nos dias em que você não estiver com vontade, esse compromisso de dez minutos não parecerá muito pesado. Nos dias em que caminhar é divertido, você geralmente leva mais de dez minutos.
OS VENTOS DO FITNESS MUDAM PARA VOCÊ
Fitness é muito difícil… especialmente no começo. A capacidade de condicionamento físico é mínima e não é muito divertida. Uma caminhada diária muda isso gradativamente. Quanto mais andamos, mais somos capazes de andar. Você também começa a descobrir maneiras de tornar sua caminhada diária divertida, aproveitando o ar livre, ouvindo podcasts ou livros de áudio e, eventualmente, experimentando o mero prazer do movimento.
Eventualmente, o vento começa a mudar. Em vez de sempre sentir que está lutando contra o vento, você percebe que o vento agora está nas suas costas. Este é o momento de condicionamento físico.
Com o vento nas costas, o condicionamento físico se torna agradável e você começa a procurar maneiras de expandir o que está fazendo. O condicionamento físico agora faz parte do seu estilo de vida, em vez dessa “coisa” que você precisa fazer.
SUA AUTO-ESTIMA MUDOU
O condicionamento físico é difícil e, quando fazemos algo difícil, geralmente começamos a pensar de maneira diferente sobre nós mesmos. Estou propenso a seguir o caminho mais fácil. Eu sei disso e não é algo que eu realmente goste em mim. Mas manter um compromisso diário com o condicionamento físico está mudando a forma como penso sobre mim.
O que você faz é se comprometer a caminhar todos os dias e manter essa promessa de que está fazendo uma coisa difícil. Isso também mudará a maneira como você pensa sobre si mesmo.
SEU EU DO FUTURO VAI AGRADECER
Há muitas pesquisas que nos dizem que um compromisso consistente com o exercício pode melhorar nossa saúde. Não há garantias, é claro, mas fazer uma caminhada diária é uma forma poderosa de investir em sua saúde futura.
Cheguei à idade em que os impactos do envelhecimento são vistos e sentidos de forma muito tangível. É difícil contestar a diferença de saúde entre meus colegas que escolheram um compromisso com o condicionamento físico anos atrás e aqueles que não o fizeram.
Sou grato ao meu eu mais jovem, que se comprometeu com o condicionamento físico há 15 anos e continuou quando era difícil. Quero investir no meu futuro da mesma forma.
VOCÊ PODE COMEÇAR HOJE
O impacto de uma caminhada diária é potencialmente uma mudança de vida. Nem sempre é divertido, mas você nunca se arrependerá de se comprometer a caminhar todos os dias.
Eu recomendo que você comece com uma caminhada diária de dez minutos. Para lhe dar um pouco de motivação extra para manter esse compromisso, também recomendo que você ouça Walking is Fitness. Este é um podcast diário de dez minutos que gravo durante minha caminhada. Você pode encontrar Walking is Fitness onde quer que você obtenha seus podcasts favoritos ou confira os episódios mais recentes AQUI.