Escuta ativa: como trazer consciência consciente para cada conversa

Quando praticamos dar aos outros toda a nossa atenção, fortalecemos os laços e fazemos novas descobertas. Aqui estão três práticas para manter os pés no chão, presentes e conectados na conversa.

Q.

Durante as conversas, muitas vezes me desconcentro e realmente não ouço o que a outra pessoa está dizendo. Como posso estar mais atento à pessoa à minha frente?

PARA.

Como cardiologista praticante, minha ferramenta mais valiosa é minha capacidade de manter a atenção plena durante cada interação. Se eu perder um detalhe importante que alguém está compartilhando, isso pode significar a diferença entre desconexão ou confiança e entre doença ou saúde. A vida não é diferente. Quando praticamos dar aos outros toda a nossa atenção, fortalecemos os laços e fazemos novas descobertas.

Como trazer consciência consciente para cada conversa

Aqui estão três práticas para manter os pés no chão, presentes e conectados na conversa:

1. Comece com intenção. Lembre-se de suas intenções para qualquer interação. Isso pode ser para aliviar o sofrimento ou o medo de alguém, dar-lhes espaço para compartilhar o que é mais importante ou viver de acordo com seu próprio propósito como amigo ou influência curadora.
2. Esteja aqui agora. Aterre-se fisicamente, tornando-se consciente de como seu corpo se sente. Aceite e abrace quaisquer sensações que possam estar presentes. Use o poder calmante e estabilizador da expiração para relaxar no diálogo.
3. Continue retornando a esse dom de estar presente. Reconheça que a tendência da mente de divagar pode atrapalhar a audição do que essa pessoa tem a dizer. Observe quando sua mente deixa “o agora” e volta no tempo ou no futuro. Suave e firmemente traga sua atenção de volta. Repita conforme necessário.