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Dicas para caminhadas em clima frio | Meu Treinador de Caminhada

    Dicas para caminhadas em clima frio |  Meu Treinador de Caminhada

    “Não existe tempo ruim, apenas roupas ruins.” Não tenho certeza de quem disse isso, mas concordo em grande parte. (Há alguns dias no ano em que é melhor ficar dentro de casa.) Usar as roupas certas realmente faz a diferença. Mesmo em condições miseráveis, você se sentirá mais confortável e aproveitará mais sua caminhada se estiver vestido adequadamente.

    Nem a neve... me impediria!
    Nem a neve… me impediria!

    Para caminhadas em clima frio, as camadas são a chave. Isso permite que você remova as camadas durante o aquecimento e as substitua enquanto esfria no final da caminhada. O objetivo é manter-se seco, absorvendo o suor da pele para evitar o frio. Para fazer isso, siga este sistema de camadas de 3 etapas. (Você pode nem sempre precisar de todas as três camadas na parte superior e inferior do corpo.)

    • Camada inferior: Comece com um tecido sintético leve, como CoolMax ou polipropileno mais próximo à sua pele na parte superior e inferior. Ele vai tirar o suor da sua pele e secar rapidamente

    • Camada média: Este é o seu isolamento. Procure um velo, suéter ou moletom feito de um tecido sintético como Polartec ou uma mistura de lã que forneça calor enquanto absorve a umidade. Dependendo da temperatura, você pode não precisar dessa camada na parte inferior do corpo.

    • Camada superior: Aqui você precisa de proteção contra vento, chuva ou neve. Uma jaqueta e calças impermeáveis ​​ou resistentes à água (dependendo de onde você mora), respiráveis, como as feitas de Gore-Tex, irão mantê-lo aquecido e seco. Procure estilos com aberturas que você possa abrir e fechar facilmente para ficar confortável.

    Ao escolher camadas, vista-se para temperaturas cerca de 10 graus mais altas do que elas, porque você estará gerando seu próprio calor conforme se move. E proteja suas extremidades. Os dedos são suscetíveis ao congelamento, portanto, mantenha-os cobertos. Use um par de luvas finas e absorventes de umidade por baixo de luvas ou luvas pesadas. Dessa forma, você pode remover a camada externa sem expor sua pele se suas mãos ficarem suadas. E não se esqueça de um chapéu!

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