“], “filter”: { “nextExceptions”: “img, blockquote, div”, “nextContainsExceptions”: “img, blockquote, a.btn, ao-button”} }”>
Seja qual for o seu esporte, evitar ou mitigar lesões é tão importante quanto registrar milhares ou sessões. Mas se você se encontrar na linha entre forçar demais ou ficar de lado, uma medida preventiva pode ajudar a apoiar seu corpo para que você possa continuar treinando: fita terapêutica de cinesiologia. Usar esta fita elástica para reduzir lesões e aumentar o desempenho não é uma ideia revolucionária na ciência do exercício – especialmente quando integrada a outras práticas recomendadas de manutenção e recuperação do corpo. Usando a fita certa de forma eficaz, no entanto? Agora é outra história.
E não são apenas os atletas de elite que podem se beneficiar. Você não precisa se parecer com os campeões olímpicos de vôlei de praia gravados em cores que vêm à mente. Quando aplicada corretamente, a fita de cinesiologia pode aliviar a dor, atenuar lesões e reduzir a dor muscular pós-treino em atletas mortais envolvidos em qualquer tipo de esforço ao ar livre ou empreendimento ativo. Veja como.
Escolha uma fita de alta qualidade
Não surpreendentemente, nem todas as fitas de cinesiologia são criadas igualmente. Ao comparar as opções, procure uma que ofereça movimento não restritivo para que você possa continuar treinando confortavelmente. Adesivos de alta qualidade ajudam a fita a durar mais, oferecendo mais suporte para a área-alvo antes, durante e depois de um treino. KT Tape Pro resiste aos seus treinos mais difíceis. Feito de fibras sintéticas com um núcleo elástico, esta fita de desempenho oferece mais suporte do que a fita de cinesiologia de algodão sem restringir o movimento. O adesivo também dura de quatro a sete dias através de suor, banhos e banhos – o que significa que é uma adição fácil a uma rotina diária ou mesmo semanal. Além disso, cantos arredondados em cada tira reduzem senões e descamação.
Ler: 5 dicas para escolher a fita KT certa para você
Aprenda Técnicas Corretas de Taping
Claro, a fita do seu treinador de ginástica da velha escola pode fornecer suporte em uma pitada. E a modernização para uma fita de cinesiologia pode resolver uma série de lesões atléticas comuns. Mas criar o equilíbrio perfeito entre suporte e flexibilidade é uma arte. Um dos erros mais comuns? Aplicando a fita logo antes da atividade. Precisa de uma hora para aderir; o tempo de aplicação antecipado adequado ajuda a durar dias (vs. horas) de uso contínuo. As tiras também devem ter tamanho suficiente para cobrir a área afetada sem esticar 1,5 polegadas em cada extremidade. O KT Tape Pro vem em tiras pré-cortadas que eliminam as suposições da fita. Mas antes mesmo de retirar o protetor da fita, assista a um vídeo para aprender a técnica de bandagem adequada para a área (ou áreas) alvo em que você está sentindo dor. KT Tape tem um biblioteca de mais de 35 tutoriais em vídeo para ajudá-lo a usar a fita como um profissional. Sério, você vai se sentir como se tivesse acabado de sair do escritório do seu PT.
Ler: 5 dicas para o alongamento perfeito da fita sempre
Prepare sua pele antes de aplicar
Depois de ter um plano de jogo, é hora de preparar sua pele antes de aplicar a fita. Remova quaisquer loções, óleos corporais ou protetor solar. Você pode querer aparar o excesso de pelos do corpo. Em seguida, limpe a pele com álcool isopropílico e deixe a área secar antes de aplicar a fita diretamente na pele. Para melhores resultados, aplique KT Tape pelo menos uma hora antes do treino. Remoção É indolor e simples, mesmo com pelos corporais, onde primeiro aplicar um pouco de óleo de bebê ou mineral na fita, ou descascar no chuveiro, também pode ajudar.
Assistir: Como Aplicar Fita KT
Torne a fita de cinesiologia parte de sua rotina de movimento
A fita de cinesiologia não é útil apenas para apoiar grupos musculares e lesões durante o treinamento. Se a dor afetar sua capacidade de manter uma rotina de movimento, o KT Tape pode ajudar seu corpo a se recuperar, apoiando os músculos e articulações doloridos antes, durante e após o treino. Estudos demonstraram que a fita de cinesiologia ajuda a auxiliar na recuperação e reduz a dor em até 50% quando usada durante e pelo menos 48 horas após o exercício. Integre-o à sua rotina como um preventivo geral (por exemplo, fita antes, rolo de espuma depois) e como uma ferramenta essencial de manutenção do corpo para mantê-lo em atividade com menos dor e risco de lesões.
Ler: Músculos doloridos? A fita KT pode ajudar
Fita KT se move com você para que você possa aproveitar cada momento e liberar seu potencial. O produto oferece suporte duradouro e alívio da dor para músculos, tendões e ligamentos para quem gosta de se mover, onde quer que suas aventuras o levem.