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Publicado originalmente em 2017.
Primeiro, foi a luz do motor do meu carro.
Então foi o descarrilador traseiro da minha bicicleta.
Com meus dois principais meios de transporte fora de uso, decidi ir para as ruas e tentar correr para o trabalho.
Parecia a maneira perfeita de aumentar minha quilometragem e renovar meu treinamento com novas rotas. Então amarrei meus sapatos, investi em um pouco de xampu seco e peguei a estrada.
Além de seu óbvio valor de transporte, o deslocamento diário traz muitos benefícios até mesmo para os corredores de trilha mais avessos à estrada.
“Eu definitivamente acredito que o deslocamento diário ajuda minha corrida em trilha”, diz o ultracampeão Michael Wardian, de Washington, DC “É preciso planejamento, carregar uma carga, perseverança e dedicação.”
Assim como fazer as malas e planejar uma grande trilha ou corrida, o deslocamento exige um pouco de preparação. Eu cruzei referências do Google Maps e Strava para rotas que equilibravam eficiência e menos tráfego. Descubra quanto tempo seu trajeto deve levar para você e, em seguida, dê a si mesmo espaço de manobra extra para limpeza. Seus colegas de escritório vão agradecer.
“Certifique-se de que você pode tomar banho no trabalho e ter um lugar para guardar roupas limpas e fedorentas”, diz Sharman. “Assim como a determinação de correr faça chuva ou faça sol.”
Normalmente, eu me via tentando viajar o mais rápido e leve possível – apenas carregando as roupas (e desodorante) de que precisaria para o dia. No entanto, houve várias viagens menos do que ideais que me levaram a consumir um galão de leite, um laptop ou uma caçarola muito infeliz. Por melhor que seja a maioria dos pacotes de corrida, ainda não encontrei um que possa acomodar uma lasanha.
Carregar um laptop também leva algum tempo para se acostumar. Depois de um infeliz incidente envolvendo meu computador e alguns molhos para salada, comecei a embrulhar tudo em sacos plásticos. Por causa de todo o empurrão envolvido no deslocamento diário, descobri que alimentos como saladas e tigelas de grãos eram muito mais portáteis do que sanduíches, que tendem a se desmontar no caminho.
“Acho que a atitude necessária é apenas de aventura e determinação”, diz Wardian. “Haverá obstáculos que tentarão atrapalhar sua corrida, mas se você estiver comprometido, será uma das melhores coisas de todas.”
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Entre em mais milhares
O deslocamento de corrida também é uma maneira eficaz de espremer quilômetros extras, dividindo o treinamento em pequenos pedaços ao longo do dia. Uma corrida de três milhas de e para o trabalho tornou o registro de milhas consistentes de dois dígitos muito mais fácil do que tentar bater uma meia maratona logo antes do trabalho.
“O volume é importante para o treinamento e, nas cidades, pode ser difícil espremer para milhares, especialmente com a maioria dos empregos profissionais”, diz Ian Sharman, quatro vezes vencedor do Leadville Trail 100. Sharman, que costumava correr em Londres, acredita que correr no trânsito pode ser extremamente benéfico para o treinamento de qualquer corredor em trilha com um pouco de planejamento e senso de aventura.
“Embora o terreno normalmente não fosse nem remotamente montanhoso, incluí correr pelos parques fazendo uma rota menos direta para casa”, diz ele. “Isso incluiu um pouco de grama e terra.”
Economize dinheiro do gás e adicione-o ao seu fundo corrente
Além de investir em uma mochila confortável e desodorante de nível militar, o deslocamento diário é barato. Não comprei gasolina e minhas pernas exigiam menos manutenção do que minha bicicleta. O deslocamento diário também é uma das maneiras mais ecológicas de se locomover, e descobri que começar o dia com um passeio tranquilo para o trabalho era muito mais agradável do que ficar parado no trânsito.
“O deslocamento diário abriu meus olhos para o fato de que você não precisa dirigir para todos os lugares”, diz Wardian. “Existem tantas tarefas que podem ser feitas a pé e por conta própria, e eu adoro isso.”
Embora o deslocamento diário geralmente melhore o humor e a energia, ele também apresenta seus desafios. Eu aguentei chuva, vento, granizo e muitos dias de cabelo menos do que estelares. No entanto, com o mínimo de equipamento e uma boa atitude, descobri que os benefícios da corrida superavam em muito o calor escaldante e o encharcamento.
Apesar de vários deslizes, como esquecer os sapatos e ter que arrasar no tênis com um vestidinho preto, ou chegar tarde ao trabalho depois de pegar o caminho errado, adorei o deslocamento diário. Conheci as rotas mais eficientes e cênicas de minha casa para quase todos os lugares da cidade. Eu adorava os momentos de solidão que ela me proporcionava no início e no final de cada dia.
O melhor conselho de Mike Wardian para iniciantes?
Apenas comece
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Planeje seu trajeto de corrida
Prepare-se, diminua o tamanho. Sabonetes, xampus ou lenços para viagem ajudam a economizar espaço e peso e deixam você com uma sensação de frescor após o trajeto matinal. Xampu seco ou talco de bebê podem ajudar a aliviar os fios suados. Aprendi a secar a franja no secador de mãos.
Mapeie. Google Maps, Map My Run e Strava são ótimos recursos para rotas dentro da cidade. Certifique-se de verificar a construção e levar em conta o tráfego matinal.
Funcionamento a seco. Pratique sua rota na noite anterior para resolver os problemas e encontre café ao longo do caminho.
Pacote Tetris. Embale itens mais pesados, como um laptop, na parte inferior e traseira da mochila, deixando espaço em cima para itens mais leves ou coisas que você prefere não esmagar, como o almoço.
Embale-o. Proteja as coisas que importam – seu laptop, suas roupas – de ataques de líquidos, seja na forma de chuva ou molho de salada perdido. Embrulhe seu computador em uma sacola plástica e coloque suas roupas em saquinhos plásticos.
Acalme-se. Reserve bastante tempo para se refrescar antes de entrar no escritório. Alongue-se, beba água, tire cinco minutos para respirar – ou então você vai suar durante o banho.
Madrugador: Um PR induzido pelo estresse não é maneira de começar o dia. Mapeie sua rota e imagine-se executando suas divisões mais lentas, atingindo todos os sinais vermelhos e ficando com dores nas canelas. Adicione dois minutos a isso para cada milha. Chegue na hora, ou melhor ainda, cedo.