Como se sentir mais perto de alguém que você ama e que já morreu

Bem-vindo de volta à meditação diária comigo, Paul Harrison. Hoje vou discutir meditação e luto, e como se sentir mais próximo de alguém que você ama que morreu.

Sim, aquele assunto que toca a todos nós. Perda. Luto. E gostaria de começar fazendo uma pergunta muito pessoal. Quem em sua vida você perdeu de quem gostaria de se sentir mais próximo? Seja quem for, neste episódio, vou compartilhar uma meditação maravilhosa que você pode usar para se sentir mais próximo de alguém que você ama que morreu.

Você sabe que a morte é obviamente, provavelmente a pior coisa que todos nós enfrentamos, e a mais difícil é perder alguém que amamos. Lembro-me de perder meu próprio pai. Meu pai era um grande cara. Ele era muito amoroso. Um homem muito sensível. Quando ele faleceu, eu morava em outro país. Eu estava morando aqui no Canadá. E eu me lembro quando minha mãe me ligou de manhã. Na verdade, tive um momento profundo de, hum, percepção ou intuição, ou chame como quiser. Eu sabia que o telefone estava prestes a tocar e que receberia uma notícia muito infeliz e, de fato, minha mãe me ligou e disse que meu pai havia falecido, o que foi um choque absoluto. Isso me atingiu bem no âmago do meu ser. Fiquei arrasada, sabe? E havia tantas emoções diferentes. Obviamente, houve tristeza. Havia também raiva porque meu pai era alcoólatra. Eu o carrego com carinho. Ah, mas ele era alcoólatra e, infelizmente, o alcoolismo foi uma grande parte de sua morte. E então havia raiva. Também havia uma espécie de auto-aversão, como se eu me sentisse egoísta por ter mudado de país e não ter estado lá quando ele faleceu. E acho que é isso que todos nós passamos, não é?

Quando alguém morre, há tantas emoções diferentes, tanta coisa passa pela mente, tantos pensamentos, tantas emoções, tantos sentimentos nos atingem em uma onda de sentimentos.

Mas a boa notícia é que a meditação pode ajudar.

Para começar, a meditação certamente pode ajudar, apenas para reduzir o nível de emoções que estamos sentindo, sabe? Muitas vezes, quando alguém passa, pensamos, bem, deveríamos nos sentir tristes e provavelmente estamos certos em estar chateados. E é verdade, provavelmente há um grau de tristeza que é saudável sentir quando alguém passa, mas também para muitas pessoas, quase como um nível perigoso de emoção. Podemos nos tornar muito emocionais. Podemos nos afogar em nossas emoções.

Se você, em qualquer circunstância, sente que está sofrendo de muitas emoções, certamente a meditação pode ajudar. [Read: Meditation To Control Emotions]. Anapan Asati simples, a respiração consciente ajudará enormemente apenas para, você sabe, estimular o sistema nervoso parassimpático e deixar sua mente um pouco mais aterrada, um pouco mais relaxada. Meu Deus, quando meu pai faleceu, passei horas todos os dias meditando por um tempo apenas para silenciar as emoções que estava experimentando. Portanto, se você está enfrentando o luto e deseja reduzir a carga emocional de que está sofrendo, definitivamente a respiração consciente e meditações simples como essa ajudarão enormemente.

No entanto, hoje vou fazer uma meditação diferente. Um que nunca compartilhei antes e, na verdade, é um sobre o qual nunca li antes. É um que eu usei para me sentir mais conectado ao meu pai e, de fato, a outras pessoas na minha vida que perdi, sejam elas humanas, como minha avó (que ela descanse em paz) ou sejam elas um animal como também, meus lindos gatos Tibby, Kitty…. Eu tive 14 gatos na minha vida, então há alguns para eu listar.

Quem quer que tenha passado em sua vida e de quem você gostaria de se sentir mais próximo, seja humano ou animal ou quem quer que seja, esta meditação ajudará.

Agora vou avisá-lo antes de entrarmos nesta meditação. Vou avisá-lo de que pode ficar emocional. E se você acompanhar, pode chorar, mas é um bom choro. Você sabe, algumas lágrimas são uma coisa muito saudável. Quer dizer, está cientificamente comprovado que ajudam a relaxar. E às vezes é bom chorar durante a meditação. Chorar ajuda a liberar oxitocina e coisas assim, e a liberar hormônios do estresse… então chorar é bom em geral. E é claro que é bom para a mente liberar emoções. Portanto, se você chorar durante esta meditação, por favor, continue assim mesmo e entenda que suas lágrimas são apenas uma parte natural da experiência humana.

Meditação do luto para se sentir mais próximo de alguém que você ama e que já morreu

Então, para começar, vou apenas sentar com uma boa postura. Vou rolar meus ombros para trás para me ajudar a relaxar, e talvez apenas balançar meu pescoço de um lado para o outro para começar a relaxar meu corpo.

E agora vou fazer Cosmic Mudra, que é um mudra usado em Zazen, ou meditação Zen. A palma da mão é colocada sob a outra. Então, você pode usar o mudra cósmico e colocar o mudra cósmico em seu colo, que é novamente apenas com. É literalmente apenas suas duas mãos juntas, uma sobre a outra.

Agora, para começar, é sempre muito importante que apenas relaxemos, então vamos focar a respiração neste pequeno ponto aqui logo abaixo do meio do nariz. E vamos simplesmente fazer dez respirações profundas. E enquanto fazemos essa respiração profunda, vamos apenas observar a respiração e nos permitir simplesmente existir no momento presente.

E assim estamos simplesmente inspirando pelo nariz e expirando pela boca. E, por enquanto, estamos simplesmente observando a passagem da respiração por aquele espaço logo abaixo do meio do nariz. Se você luta para se concentrar, aconselho-o a simplesmente dizer a si mesmo: “Estou inspirando. E agora, pausando. E agora estou expirando. E então pausa”. Simplesmente permita-se existir no momento presente enquanto observa sua respiração. E se pensamentos ou sentimentos vierem à mente, você simplesmente permitirá que eles flutuem enquanto continua a respirar.

Certo, agora. Você pode fazer uma pausa aqui se quiser continuar a respiração consciente por um tempo, apenas para relaxar e focar sua mente. Sinta-se à vontade para fazer uma pausa momentânea enquanto continua a respirar conscientemente. E agora devo entrar em nossa meditação para me sentir conectado aos entes queridos que já se foram.

O que eu gostaria que você fizesse é simplesmente trazer à mente uma pessoa que você ama muito e por quem você se foi. Pode ser uma pessoa ou um animal. Apenas alguém que você ama. E alguém que já passou. Traga essa pessoa à mente. E agora em sua mente, ao redor de seu ajna chakra, que está entre as sobrancelhas, visualize uma imagem dessa pessoa em um momento feliz. Começo vendo o tipo geral de silhueta ou forma da pessoa. E então, da cabeça aos pés, vou preencher os detalhes, lembrando como eles eram. Como era o rosto deles, como era o corpo deles. E então o que estamos fazendo é pintar na mente uma imagem da pessoa que amamos, que perdemos. E queremos levar o tempo que for necessário para realmente visualizar essa pessoa. E quando você visualiza essa pessoa… na verdade, isso acabou de acontecer comigo agora enquanto visualizava meu pai… Ao visualizar essa pessoa, haverá um momento em que você se sentirá feliz ou em paz, ou experimentará uma mudança no estado emocional conforme você vê essa pessoa feliz.

Agora, o que eu gostaria que você fizesse é continuar a visualizar essa pessoa. Você pode fazer uma pausa aqui se quiser continuar com esta etapa. E então tudo o que você fará é visualizar a pessoa que você ama e obter uma imagem mental realmente boa dessa pessoa sorrindo. Você deve ser capaz de vê-los claramente em sua mente antes de continuar.

Agora visualizamos a pessoa que amamos e perdemos fazendo algo que amava. O que essa pessoa que você tanto amava, o que ela adorava fazer? Para meu pai, era sentar-se em nosso barco enquanto ele o conduzia por um dos muitos belos rios de volta para casa na Inglaterra. E assim estou visualizando a pessoa que amo fazendo o que ama. Às vezes, durante esta meditação, podemos experimentar emoções diferentes. Apenas lembre-se que isso é normal. Isso é completamente normal e completamente natural. Você tem permissão para abraçar toda a gama da existência humana e da experiência humana, incluindo todas as emoções. E então, se você se sentir triste ou como quer que se sinta, está tudo bem. E assim continue a visualizar essa pessoa que você ama fazendo o que ela ama. E, novamente, sinta-se à vontade para pausar este episódio. Se você gostaria de continuar nesta fase.

Agora, o próximo estágio é visualizar a nós mesmos. Com a pessoa que amamos enquanto fazemos aquilo. Que eles amam. Então, para dar um exemplo, estou me visualizando com meu pai enquanto estamos no barco, que é o que ele adorava fazer. Então visualize a si mesmo, tente ver a si mesmo com clareza e a pessoa que você ama com clareza fazendo aquilo que ela tanto amou. E, novamente, sinta-se à vontade para fazer uma pausa para continuar esta etapa pelo tempo que desejar.

E agora o próximo estágio é quando realmente nos sentimos conectados. Para a pessoa que amamos. Então, até agora, visualizamos a pessoa que amamos fazendo o que ela ama enquanto estamos com ela. Se você fez isso corretamente até agora, sentirá uma conexão emocional entre você e a pessoa que ama. O que eu gostaria que você fizesse agora é abraçar essa emoção, essa energia, esse sentimento de conexão com a pessoa que você ama.

E agora lembre-se de que essa conexão emocional está ocorrendo no momento presente. Você está experimentando esta emoção agora. E assim esta conexão, esta conexão espiritual comovente entre você e a pessoa que você ama que morreu, ainda está aqui agora porque agora você pode senti-la e experimentá-la. E reserve um tempo para se permitir observar e quase se banhar nessa conexão emocional com a pessoa que você ama que morreu. E, novamente, você pode pausar este episódio aqui se quiser continuar neste estágio.

E isso é. Nossa meditação. Para terminar, simplesmente fazemos algumas respirações conscientes e gradualmente abrimos os olhos.

E assim. Eu realmente amo essa meditação porque já posso sentir a diferença emocional que ela fez. Podemos escolher trazer à mente pensamentos e lembranças das pessoas que amamos, mas que perdemos em momentos positivos de nossas vidas. E para recriar a energia gh que sentíamos quando estávamos com aquela pessoa. E assim, criando aquela energia emocional que era o vínculo entre nós. Dessa forma, ninguém nunca está realmente perdido.