Tudo começou com um post-it.
“Vá dar uma caminhada”, dizia, o comando prático empoleirado em um ponto de destaque acima da mesa de Katherine May.
May, uma autora britânica que escreveu o livro de memórias best-seller “Wintering” sobre um período difícil e de pousio de sua vida, passou por momentos mais difíceis durante o auge da pandemia. Ela estava entediada, inquieta, esgotada. Seu ritual habitual – caminhar – havia desaparecido, junto com outras atividades que antes lhe davam prazer: catar pedrinhas, nadar no mar, saborear um livro.
“Não havia nada que fizesse o mundo parecer interessante para mim”, disse May em uma entrevista recente ao The New York Times. “Senti que minha cabeça estava meio cheia e vazia ao mesmo tempo.”
No último livro de May, “Enchantment”, ela descreve como uma simples série de ações, como escrever aquele bilhete, ajudou-a a descobrir pequenas coisas que a encheram de admiração e admiração – e, por sua vez, a fizeram se sentir viva novamente.
“Você tem que continuar perseguindo até sentir aquele formigamento que diz que você encontrou algo que é mágico para você”, disse May. “É tentativa e erro, não é?”
Pedimos dicas à Sra. May sobre como você pode fazer o mesmo.
Comprometa-se a perceber o mundo ao seu redor
“Temos que encontrar a humildade para estarmos abertos a experimentar todos os dias e nos permitir aprender algo”, escreveu May em “Enchantment”.
Isso, ela reconhece, “é mais fácil falar do que fazer”.
“Deixe-se ir além daqueles pensamentos que dizem que é bobo, sem sentido ou uma perda de tempo, ou que você está ocupado demais para fazer isso”, disse May durante a entrevista. “Em vez disso, dê a si mesmo permissão para querer isso em primeiro lugar – ansiar por esse contato com o sagrado e esse sentimento de poder comungar com algo que é maior do que você.”
Entrar em um estado de admiração é semelhante a usar um músculo, disse May. Coloque-se nessa mentalidade com mais frequência e gradualmente se tornará mais fácil.
Primeiro, você deve “ceder ao fascínio” que sente a cada momento. Por exemplo, a Sra. May fica “muito animada” quando vê a luz dançar na superfície de seu café.
Não force, no entanto. A chave, disse ela, é continuar procurando as coisas que fazem você se maravilhar – e ter fé de que você as encontrará.
O que você acha agradável pode ser bastante simples: a Sra. May muitas vezes sentiu admiração ao examinar um pequeno inseto em seu jardim.
“Dissemos a nós mesmos que tudo precisa ser tão grande”, disse ela. “Na verdade, podemos apenas expirar e viver vidas bem pequenas.”
Faça a si mesmo uma pergunta simples
Em vez de pensar sobre o que você acha encantador, o que pode parecer muito difícil de responder, May sugere fazer a si mesmo uma pergunta diferente: o que te acalma?
Pode ser uma caminhada. Ou visitando um museu de arte. Talvez você goste de observar as nuvens que se movem.
Seja o que for, encontre uma maneira de fazê-lo. Todas as manhãs, May sai e cheira o ar “como um cachorro”, disse ela com uma risada. Ela percebe a cor do céu e a sensação de sua pele contra o ar frio.
Para algumas pessoas, esse momento reconfortante pode ser encontrado em um local de culto ou enquanto olha para a lua.
“A lua é tão linda, e quando você olha para ela, você não pode deixar de notar as estrelas e os planetas que estão no céu noturno”, disse May, que observa a fase da lua regularmente. “É uma coisa adorável, adorável de se fazer. Cada dia. E é tão fácil.”
Contemple e reflita do seu jeito
Se você deseja dedicar mais tempo à reflexão pessoal, mas está preocupado em fazê-lo da maneira “certa”, deixe de lado essa preocupação.
Quando May estava aprendendo a meditar, por exemplo, ela pretendia fazê-lo duas vezes ao dia por 20 minutos, mas não antes ou depois de dormir, e nunca após uma refeição. Então ela se tornou mãe e encontrar tempo para meditar tornou-se mais difícil.
“Você chega a um ponto da vida em que pensa: ‘Isso é simplesmente impossível’”, disse ela. “Durante muito tempo pensei: ‘Eu falhei. Obviamente, eu deveria ser capaz de fazer isso.’”
Eventualmente, ela percebeu: o problema não era que ela não tivesse se esforçado o suficiente, era que essas regras não foram feitas para ela. Eles haviam sido criados por alguém que nunca havia pisado no lugar dela.
Agora ela medita de uma maneira diferente. Às vezes ela faz isso por cinco minutos no meio da noite, ou enquanto caminha pela floresta.
“Para mim, nunca foi sobre clarear minha mente”, disse May. “Trata-se de realizar o tipo de trabalho mais lento de processar todas aquelas coisas que estão coçando no fundo do seu cérebro.”
Faça porque é bom
As pessoas tendem a pensar que buscar o prazer pelo prazer é um tanto ingênuo, disse May. Em outras palavras, é mais provável que atribuamos valor a coisas consideradas práticas e eficientes.
Mas você não precisa de um conjunto de dados ou outro motivo convincente para fazer algo que lhe dê alegria.
Por exemplo, um dos hobbies da Sra. May é nadar em água fria. Ela não faz isso para queimar calorias. Em vez disso, é pelo “puro prazer de estar naquele espaço incrível”, disse ela, sem mencionar “como é sensual e os incríveis hormônios felizes que libera”.
E embora a Sra. May inicialmente tenha feito um curso de apicultura para aprender a fazer mel em casa, esse objetivo tornou-se menos urgente quando ela ficou maravilhada como aluna.
“Eu ainda poderia, tecnicamente, fazer isso, mas agora percebo que isso nunca é o que eu realmente queria”, escreveu May em “Enchantment”.
O prazer de tudo – a conexão com seus professores e colegas, as delícias sensoriais – superou qualquer ambição prática.
“Quero ir devagar, absorver minhas lições pela pele e pelas orelhas, para às vezes ser picada”, escreveu ela sobre a experiência. E ela descreveu a maravilha que encontrou na aula: “Eles fazem tanto barulho quando cantam todos juntos, e com o cheiro de mel e própolis, a fumaça, a forma como a caixa inteira vibra sob suas mãos, é absolutamente absoluto, isso interação entre humanos e abelhas”.