Corredores lentos que têm corpos maiores enfrentam desafios adicionais, já que nossa cultura há muito equipara físicos ágeis com estilos de vida virtuosos. “As pessoas vão dizer, ‘Você está fora de forma. Você só precisa se esforçar mais’”, disse Kendra Dolton, uma maratonista do Brooklyn que apóia a inclusão de tamanho na corrida. Isso pode parecer uma situação sem saída, disse ela. “Você está lá fora e está tentando, mas as pessoas ainda estão julgando que você é muito lento ou que não se parece com o que eles acham que deveria ser.”
Vários estudos sugerem que, quando as pessoas se sentem julgadas por seu peso, elas têm menos probabilidade de se exercitar. Também sabemos que o estigma social pode causar estresse, o que pode desencadear uma cascata de hormônios do estresse – basicamente o oposto da euforia de um corredor.
Eu vivo em um corpo de tamanho médio, mas ainda questiono se sou um corredor de verdade. Quando os outros passam zunindo por mim, às vezes faço jogos mentais comigo mesmo— pelo que sabem estou me recuperando de uma cirurgia no joelho! (Nunca fiz uma cirurgia no joelho.) Quando falo sobre ser um corredor dedicado, sempre qualifico dizendo que sou lento – apenas no caso de a pessoa com quem estou falando decidir consultar meus tempos de corrida e ligar Eu saí por ser um impostor.
Outros corredores lentos também questionam sua legitimidade. Alguns me disseram que evitam compartilhar seus tempos em aplicativos de monitoramento de condicionamento físico, como o Strava, para que seus amigos não descubram seu ritmo. “Sei que minha realização e o trabalho que dedico não são menos valiosos do que aqueles que estão correndo mais rápido – é apenas diferente”, disse a Sra. Dolton. “Mas no meu cérebro, eu ainda estou tipo, mas é?”
Os benefícios de correr em um ritmo que faz você se sentir bem
Eu costumo correr cerca de uma milha de 13 minutos e meio. Em corridas longas costumo correr muito mais devagar. Também corro usando o método Galloway, que incorpora estrategicamente intervalos de caminhada. Fundado pelo maratonista olímpico Jeff Galloway no início dos anos 1970, seu método de corrida, caminhada e corrida demonstrou em alguns estudos diminuir a fadiga auto-relatada e a dor muscular. Para mim, também tornou a corrida uma alegria.
Ao longo dos anos, aprendi que, assim como a aceitação do corpo, a aceitação do ritmo pode vir da mudança de nosso foco das métricas externas e dos julgamentos percebidos pelos outros para como realmente nos sentimos em nossa própria pele. Como disse o Sr. Evans, do Slow AF Run Club: “Aceitação do ritmo es aceitação do corpo e aceitação do corpo es aceitação da paz”. Quando nos comparamos com os outros, disse o Dr. Justin Ross, psicólogo clínico em Denver especializado em saúde mental e desempenho de atletas, nos preparamos para sofrer. Em vez disso, “os verdadeiros benefícios psicológicos vêm de aproveitar o que seu corpo pode fazer”, disse ele.
Além disso, no entanto, também aprendi que correr na retaguarda pode cultivar uma garra mental e física que é valiosa por si só. “Uma maratona de sete horas vai exigir muita força mental”, disse o Dr. Ross. Talvez até mais, acrescentou, do que um de três horas.