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Se você já viu o famoso esboço do Monty Python “Ministry of Silly Walks” de 1970, então a probabilidade de ter a marcha esguia e errática do Sr. Teabag repetida em sua cabeça é alta. É um passo de chute alto, seguido de um pulo, repetido, quatro passos em um quarto de agachamento, um cruzamento reverso do pé direito e de volta ao chute alto. Jogue em alguma variação de andar com os joelhos e os tornozelos chutados para fora e você conseguiu.
“Sinto muito por tê-lo deixado esperando, mas receio que minha caminhada tenha se tornado um tanto mais tola recentemente, e por isso demoro um pouco mais para chegar ao trabalho”, diz o Sr. Teabag a um Sr. Putey que está esperando em seu escritório no Ministério de Silly Walks.
Esse tipo de ineficiência da viagem geralmente é o objetivo oposto do corredor – que é chegar mais rápido ao destino.
Um estudo recente publicado na o BMJ examinou, de certa forma, como um método ineficiente de movimento, como uma caminhada boba, pode beneficiar a aptidão física de uma pessoa. O estudo verdadeiramente bobo (e minúsculo) descobriu que caminhar como o Sr. Teabag por apenas 11 minutos por dia pode ajudar os adultos a atingir a quantidade recomendada de atividade física. Como os autores do estudo observam em sua introdução: “as taxas globais de inatividade física… não foram orçadas nos últimos 20 anos”.
O estudo, que merece uma Prêmio IgNobel, analisou o gasto de energia de seus 13 sujeitos caminhando normalmente, caminhando como o Sr. Teabag e caminhando como o Sr. Putey (que é mais uma marcha, parando com um joelho no ar). Os resultados: a produção de VO2 de cada participante dobrou durante a caminhada do Mr. Teabag em comparação com as outras caminhadas e o gasto de energia aumentou em média 5-8 kcal/minuto.
Esta pesquisa ajudará a população global a corrigir o curso no cumprimento da dose recomendada de atividade física? Provavelmente não. Há toda uma série de fatores (mentais, físicos, emocionais, sociais, financeiros) que explicam por que alguém pode não estar atendendo aos requisitos que não são abordados aqui.
O que torna este estudo digno de consideração para um público de corredores, no entanto, é sua diversão. Como observam os autores do estudo: “Todos os participantes estavam visivelmente sorrindo após a remoção da máscara facial. Além disso, as gargalhadas dos participantes foram frequentemente observadas pelo investigador supervisor, quase sempre quando os participantes estavam participando da caminhada do saquinho de chá”.
Então, eu te pergunto, quando foi a última vez que você terminou uma corrida sorrindo? Espero que a resposta seja frequente (provavelmente nem sempre).
Sem surpresa, estudos mostrar que prazer é um forte preditor de se alguém vai manter uma rotina de exercícios. Nota dos psicólogos essa novidade – seja na forma de algo novo e simples, como incorporar uma caminhada boba ao seu dia como um ‘lanche de exercício‘; ou adicionar uma variedade mais complexa a uma rotina existente, como treinar para uma nova distância de corrida – pode aumentar o prazer.
Quatro maneiras de tornar sua próxima corrida mais divertida
Se você não está pronto para canalizar o Sr. Teabag em sua rotina de corrida / caminhada, há muitas outras maneiras prontas para usar para adicionar um pouco de diversão menos tradicional à corrida. As dicas a seguir são inspiradas por corredores profissionais que sabem como tornar a corrida divertida.
Colete o troco. Compre algo legal para você
Durante anos, Brittany Charboneau colecionou o troco que viu no chão durante seus treinos – orgulhosamente postando seus despojos em Instagram. Em 2022, ela encontrou $ 49,57 em moedas de rua imundas. “Encontrar troco em minhas corridas é a prova de que as pequenas coisas se somam, que você pode ganhar dinheiro como corredora e que estou no caminho certo”, escreveu ela.
Veja quanta mudança você pode encontrar. O suficiente para comprar um café pós-corrida? Ou um novo par de tênis de corrida? Pegue as estradas para ganhar um bom dinheiro.
Crie seu próprio desafio de corrida. Só por causa disso.
As séries de corridas existem desde o início dos tempos, mas na história recente os corredores encontraram outras maneiras únicas de se desafiar, especialmente quando as corridas foram canceladas em 2020. Des Linden foi totalmente Destober, correndo uma milha correspondente a cada dia do mês em Outubro de 2020 (496 no total), inspirado nos desafios do Calendar Club.
Você pode criar sua própria versão usando as modificações sugeridas por Linden:
- Corra todas as milhas!
- Troque milhas por quilômetros
- Troque as milhas por minutos
- Reúna uma equipe e compartilhe as milhas diárias para chegar ao total diário.
- Comprometa-se a fazer 31 dias seguidos de corrida e não se preocupe com quanto tempo você vai.
- Troque a corrida e faça uma atividade física diferente – andar de bicicleta, rotina básica, flexões, pranchas
Fique bobo com seu registro de treinamento
O treino pode ter sido brutal, mas isso não significa que seu diário de treinamento deva ser todos o negócio. É o seu espaço (seja virtual ou no papel) para liberar todas as emoções reprimidas e talvez rir um pouco de si mesmo. doodle. Classifique seus treinos com base em seus filmes favoritos ou menos favoritos de Nicholas Cage. Dê a si mesmo uma assinatura anônima enigmática como você acabou de escrever em uma coluna de conselhos.
Keira D’amato intitula cada um de seus treinos no Strava com uma piada cafona. A rotina começou com as brincadeiras nos palitos de picolé dos filhos. Ela queria trazer essa leveza para seu Strava. Seus seguidores agora enviam suas piadas para postar. “Toda vez que recebo uma piada, meu primeiro pensamento é: estou fazendo algo certo neste mundo. Algo fez alguém rir e eles pensaram, Keira também gostaria disso. Não é uma coisa ruim para ser conhecida”, ela escreveu em seu Instagram.
Coloque um pouco de glitter e saia por aí
Nas palavras de Alexi Pappas, que já correu seu quinhão de corridas brilhantes: “desde que você não esteja se machucando ou a ninguém, tenha a mente aberta, apoie um ao outro, use e faça o que te faz feliz e viva uma grande vida linda.”
Talvez faça uma caminhada boba quando estiver se sentindo preso na rotina de tudo.