Nós vamos discutir o aulas de levantamento de peso olímpico para homens, mulheres e jovens levantadores no levantamento de peso olímpico neste artigo. Também abordaremos como selecionar a classe de peso apropriada para você e como realizá-la confortavelmente.
Atletas do levantamento de peso olímpico competem em divisões de levantamento de peso com base em sua massa corporal. Em 2018, a Federação Internacional de Halterofilismo aprovou as classes de peso atuais – 10 para homens e mulheres, respectivamente. Apenas 5 do total de dez categorias seriam apresentadas durante os Jogos Olímpicos de Verão de Paris em 2024.
Classes de peso para levantamento de peso olímpico
Desde 1920, todas as Olimpíadas incluem competições de levantamento de peso, que fizeram sua estreia em 1896. Os Jogos Olímpicos de Sydney em 2000 marcaram a estreia da competição feminina. Diferente Classes de peso do levantamento de peso olímpico são criados para os atletas com base em seu peso. Tanto para as competições masculinas quanto para as femininas, existem 10 categorias de peso nos Campeonatos Mundial, Continental e Nacional. Recentemente, a Federação Internacional de Halterofilismo e o Comitê Olímpico Internacional mudaram as regras das classes de peso para os participantes dos Jogos Olímpicos, portanto, nas Olimpíadas de Paris 2023, haverá cinco categorias distintas Categorias de levantamento de peso olímpico.
cardápio
Durante os Campeonatos Mundiais, Continentais e Nacionais Juvenis (até 20 anos) e Sênior masculinos competem em 10 classes de peso:
55kg, 61kg, 67kg, 73kg, 81kg, 89kg, 96kg, 102kg, 109kg, 109kg +
Para os Jogos Olímpicos de Verão de 2024 em Paris, existem cinco diferentes aulas de levantamento de peso olímpico para homens. São duas categorias de peso a menos aqui do que em Tóquio em 2020. Apenas as categorias de 61kg e 73kg da lista anterior foram mantidas. As categorias de peso variam de 61 kg a 102 kg +. Estas são as cinco categorias de peso:
61kg, 73kg, 89kg, 102kg, 102kg+
mulheres
Assim como os homens, Juniores (até 20 anos) e Seniores femininos competem em 10 classes de peso de levantamento de peso feminino nos Campeonatos Mundiais, Continentais e Nacionais.
Aqui estão todos eles:
45kg, 49kg, 55kg, 59kg, 64kg, 71kg, 76kg, 81kg, 87kg, 87+kg
Cinco divisões de levantamento de peso vai compor as categorias de peso feminino em Paris 2024, que são duas a menos que nas Olimpíadas 2020. Dos Jogos anteriores, apenas as categorias de 49kg e 59kg ainda estão ativas. 49 kg é a categoria de peso mais leve e +81 kg é a mais pesada. As cinco várias categorias de peso são as seguintes:
49kg, 59kg, 71kg, 81kg, 81kg+
Juventude
A Federação Internacional de Halterofilismo reconhece as faixas etárias de JOVENS de 13 a 17 anos de idade. Para homens e mulheres jovens, existem 10 categorias de peso corporal, respectivamente. A seguir Classes de peso IWF e a ordem deve ser seguida para todos os torneios da IWF, com exceção dos Jogos Olímpicos da Juventude, que possuem requisitos exclusivos.
Além disso, as Federações Nacionais de Halterofilismo podem incluir uma lista personalizada de classes de peso para levantadores mais jovens e usá-la em competições locais e nacionais. Aqui está um exemplo das Regras da USA Weightlifting Federation (USAW):
Jovens de 14 a 15 anos Classes de peso USAW:
Juvenil 13U (menores de 13 anos) Categorias de peso corporal:
Um atleta só pode participar de uma categoria de peso corporal durante uma única competição, com exceção das situações em que eventos Juvenis são misturados com competições Júnior e/ou Sênior. O cronograma da competição deve ser levado em consideração pelos organizadores do evento para eventos que misturem as divisões juvenil, júnior e sênior para que os competidores possam participar apenas uma vez.
Como decidir qual classe combina mais com você
Ao escolher sua categoria de peso para o levantamento de peso olímpico, você deve levar em consideração os quatro fatores a seguir:
- Altura
- Peso corporal
- Porcentagem de gordura corporal
- era
Altura
Como a altura será indicada quando o atleta pisar na balança, ela auxilia na determinação da classe de peso. Se um atleta está no topo de sua categoria de peso devido à altura, mas em vez de massa muscular, ele estará em grande desvantagem para levantadores de peso mais baixos e muito mais musculosos. Devido às desvantagens físicas, ele não apenas precisaria despender mais esforço para levantar a mesma quantidade de carga que um levantador de peso mais baixo, mas também teria menos capacidade de geração de força e menos massa muscular.
Peso Natural
O peso no qual o corpo pode se estabilizar naturalmente é chamado de “ponto de ajuste”. Este é o peso corporal com o qual os levantadores de peso devem competir quando começarem a competir. Quando ele sabe seu peso, ele pode verificar em qual categoria de peso corporal ele se enquadra no levantamento de peso e se inscrever para participar dessa divisão. Os atletas devem escolher uma classe de peso próxima de onde eles caem naturalmente. É possível descer ou subir uma categoria, mas subir ou descer muitas classes de peso requer tempo para manter ou adquirir o máximo de massa magra e evitar o ganho de massa gorda.
Porcentagem de gordura corporal
O percentual de gordura corporal pode influenciar na seleção da classe de peso, pois indicará se é viável descer de categoria mantendo a força ou se é preferível subir de categoria e ganhar massa muscular. A gordura corporal da pessoa média pode ser reduzida para entre 10% e 15% para os homens e entre 17 e 20% para as mulheres antes que o desempenho comece a cair. Se você está nessa posição agora, não deve abandonar uma categoria de peso. E, eventualmente, quando você ganhar mais massa magra, provavelmente terá que ganhar peso. Você pode se dar ao luxo de perder um pouco de massa gorda reduzindo uma classe de peso se seu percentual de gordura corporal for atualmente mais de 30% para mulheres ou 25% para atletas do sexo masculino. Isso aumentará sua força relativa.
era
Os levantadores em seus estágios iniciais não devem abandonar uma categoria de peso enquanto estão progredindo. Segundo a pesquisa, ao fazer isso, eles colocam em risco o crescimento de sua força e poder e podem até impedi-los de realizar todo o seu potencial. Jovens levantadores de peso devem competir em sua classe de peso nativa e se concentrar em otimizar o crescimento muscular. Vamos começar definindo o que é um novato. É considerado iniciante quem treina há menos de um ano ou competiu apenas duas vezes. Um novato não deve tentar se encaixar em uma classe de peso específica. Os atletas devem competir na divisão a que pertencem. A justificativa para isso é porque um iniciante completo deve se concentrar durante toda a competição em melhorar o desempenho e entender o fluxo da competição.
Escolhendo a categoria de peso como um levantador de peso avançado
Levantadores que aprenderam os fundamentos e almejam colocações mais altas em competições regionais, nacionais ou internacionais são considerados avançados. Como levantadores experientes, deve ser objetivo participar da divisão de peso em que os atletas têm maior chance de sucesso. O levantador será o mais competitivo na categoria de peso, onde terá a maior massa muscular magra, a menor quantidade de gordura corporal e a capacidade de sustentar a força e o desempenho.
Perguntas frequentes
Qual é a diferença entre o grupo A e o grupo B no levantamento de peso?
Os atletas são divididos em grupos de 10 competidores em campeonatos importantes e internacionais. Os levantadores do grupo B são considerados levantadores “piores”, pois enviaram entradas mais baixas do que os levantadores de peso do grupo A. Isso é para evitar que grupos de mais de 10 levantadores participem de uma competição por causa dos períodos de descanso prolongados e horários de TV. Uma competição com 10 levantadores dura aproximadamente 90 minutos, mas cada levantador adicional adiciona pelo menos 5+ minutos à sessão. Isso não exclui um levantador de peso do grupo B de ganhar uma medalha.
Qual é o maior peso já levantado em um levantamento olímpico?
O superpesado georgiano Lasha Talakhdze publicou um vídeo mostrando-se arremessando 270 quilos no dia 29 de abril de 2021. Como o levantamento foi realizado durante o treinamento, não é um recorde mundial. Talakhdze agora detém o recorde de arremesso com peso de 267 kg.
Conclusão
Nos estágios iniciais do levantamento de peso olímpico, selecionar uma classe de peso para participar será relativamente fácil. Mudar de categoria pode ajudar a nos tornarmos mais competitivos à medida que ganhamos mais experiência. Mas lembre-se de que, se você se sair mal na competição, a categoria de peso em que competiu não importará. Então, você acha que deixei alguma coisa de fora? Vamos discutir nos comentários!