“Eu também” são duas palavras poderosas que expressam solidariedade com os outros, mas uma nova pesquisa descobriu que compartilhar uma experiência anterior semelhante pode ocultar… Read More »Experiências compartilhadas nem sempre levam a um melhor entendimento
O sono é um componente crítico do bem-estar geral. Não apenas cura seu corpo; isso cura sua mente. A atenção plena para dormir pode ajudá-lo… Read More »O Guia Definitivo de Atenção Plena para o Sono
Antes de começar sua meditação, encontre um espaço tranquilo para caminhar. Pode ser ao ar livre, ou em um corredor, ou mesmo em uma sala… Read More »Uma Meditação Caminhada Guiada para a Vida Diária
Por muito tempo, pensei que era minha mente. Os pensamentos na minha cabeça controlavam tudo. Meu medo, minha ansiedade, meu estresse, tudo isso fazia parte… Read More »Eu sou mais do que meus pensamentos ansiosos – e você também
A vida nos traz muitas tempestades – reais e metafóricas. E às vezes, nada está onde deixamos quando a tempestade passa. A boa notícia é… Read More »O que podemos aprender prestando atenção ao que acontece depois da tempestade
A meditação pode parecer uma busca solitária, diz Barry Boyce, mas muitos benefícios advêm de fazê-la com outras pessoas. Uma das persistentes deturpações da atenção… Read More »O benefício de meditar sozinhos juntos
A maioria das pessoas luta quando começa a praticar a meditação respiratória. Aqui estão algumas das dificuldades mais comuns que surgem e formas de trabalhar… Read More »Como Praticar a Meditação da Respiração
Saboreie esta prática suave como parte do seu tempo para simplesmente estar presente consigo mesmo. Ou convide um ente querido para se juntar a você… Read More »Um fluxo relaxante de ioga para ajudá-lo a escolher a si mesmo
Tudo começou com um post-it. “Vá dar uma caminhada”, dizia, o comando prático empoleirado em um ponto de destaque acima da mesa de Katherine May.… Read More »Como encontrar mais alegria em seu dia, de acordo com a autora Katherine May
Respire em movimentos desafiadores com uma expiração mais longa, seja dando voltas nas escadas, correndo, caminhando, escalando ou um treino de alta intensidade. Quando alongamos… Read More »Pratique o poder da longa expiração