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Em um mundo onde dispositivos de rastreamento de condicionamento físico e planos de treinamento de alta tecnologia dominam a cena da corrida, a ultramaratonista Courtney Dauwalter obteve sucesso mantendo as coisas simples.
O amor de Dauwalter pela corrida começou ainda jovem, com o Presidential Fitness Test na escola primária.
“Comecei a correr na escola primária quando tínhamos que correr uma milha para a aula de ginástica”, disse ela. Eu lembro amando isso. Eu realmente gostei da sensação de correr e realmente gostei de como eu poderia me esforçar tanto quanto eu queria.
Em 1999, a paixão de Dauwalter pela corrida evoluiu quando ela encontrou um elemento social para correr quando se juntou à equipe de cross-country em sua escola de ensino médio em Minnesota e na Universidade de Denver. “Quando entrei para a equipe de cross-country, todo um elemento social foi adicionado à corrida que me fez apaixonar ainda mais por ela”, disse ela.
Mas, como muitos corredores sabem, é fácil perder de vista a alegria de correr em meio à pressão para atingir recordes pessoais e rastrear todas as métricas imagináveis. Ao contrário de muitos no espaço de resistência, Dauwalter comemora não estar no Strava. Na verdade, Strava a nomeou como a melhor atleta que eles gostariam de ter em sua plataforma.
Dauwalter, agora o ultramaratona feminina do mundo, obteve sucesso mantendo suas raízes e adotando uma abordagem simples de treinamento. Ela não trabalha com um treinador de corrida desde que se tornou profissional em tempo integral em 2017. Sua estratégia inclui um plano de treinamento flexível que permite dias de descanso, corridas espontâneas e uma mentalidade focada na alegria do movimento. “Acho importante saber por que você adora correr”, disse Dauwalter.
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A abordagem perene de Dauwalter é atípica. Mas deveria ser?
Seu processo tem valido a pena, com desempenhos impressionantes em ultramaratonas. Mas o sucesso de Dauwalter não é medido apenas em pódios e tempos de corrida. Para ela, correr é uma forma de se conectar com a natureza e com outras pessoas que compartilham seu amor pelo esporte.
À medida que continuamos a navegar pelas complexidades da cultura fitness moderna, talvez possamos aprender algo com a abordagem de Dauwalter. Ao abraçar a alegria infantil de correr e simplificar nossa abordagem ao treinamento, podemos descobrir que o movimento se torna mais significativo e agradável.
Mantendo as coisas soltas (depois do café)
Ao contrário de muitos de seus colegas, Dauwalter evita a rigidez de um regime de treinamento e não fica obcecado com os detalhes.
Dauwalter não tem um plano de treinamento definido. Em vez disso, depois de tomar seu café todas as manhãs, ela decide o que fará durante o dia. Suas corridas diárias geralmente duram entre duas e quatro horas. Embora ela possa saber quando uma corrida está chegando, ela decide como será seu treinamento com base em como se sente física e mentalmente.
“Existem muitas maneiras de treinar, aproveitar e correr atrás de objetivos de corrida. Ter um plano de treinamento, usar dispositivos e analisar dados, ou não fazer nada disso, são ótimas opções”, explicou ela. “Acho que depende da pessoa e de como ela encontra a alegria. Mas também acho que não há desvantagem em ocasionalmente deixar o relógio em casa e sair pela porta para uma corrida onde você apenas ouve seu corpo e não se preocupa com as métricas.”
Sua abordagem de treinamento envolve ouvir seu corpo e não seguir um plano predeterminado, permitindo que ela se concentre na experiência e não nos resultados. Por exemplo, se ela estiver treinando para uma corrida com muita escalada, ela incorporará mais corridas de montanha em sua rotina.
Ao longo dos anos, Dauwalter concentrou-se em ser mais adaptável ao seu corpo. Ela fica em sintonia com suas emoções e não leva as coisas muito a sério. Ela aborda seu treinamento com um senso de diversão, o que a mantém motivada e engajada.
A abordagem alegremente despreocupada de Dauwalter para o treinamento é exatamente o oposto do que você pode esperar de um atleta de classe mundial. Em vez de ficar obcecada com métricas de sono e biomarcadores, ela mantém sua rotina flexível e ouve seu corpo. Ela não pensa demais em sua dieta, optando por comer o que parece bom, soa bem ou é mais conveniente. Alguns de seus favoritos incluem nachos, panquecas, ursinhos de goma, Snickers, root beer, etc.
“Eu quase sempre apenas vá correndo sem um plano estruturado. Normalmente estou usando um relógio que pode me dizer dados, mas não estou olhando para isso durante minha corrida”, disse Dauwalter. “A maior alegria é quando saio de casa e deixo meus pés serem os guias turísticos.”
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Sem um plano predeterminado, ela aprendeu a sintonizar seu corpo e reagir de acordo. Sua abordagem permite que ela preste muita atenção ao que seu corpo lhe diz e evite desconsiderar sintomas ou sinais de que ela deve mudar de rumo.
O básico para aproveitar os processos é essencial para Dauwalter. Ela se sai melhor quando não está segurando com muita força qualquer parte da corrida. A flexibilidade de seu treinamento mantém as coisas novas e divertidas
Faça uma pausa nos gadgets
“Às vezes, nossos gadgets podem atrapalhar nosso prazer na corrida”, disse Dauwalter. “Os gadgets são legais, mas a simplicidade de operação também é.”
Sua abordagem principal ajuda nas corridas quando as coisas inevitavelmente ficam desafiadoras. Ela fala sobre recorrer ao seu “arquivo” mental e “contar piadas para si mesma” para superar os obstáculos da mente e do corpo em que foi treinada.
Além disso, seu estilo de treinamento organizado se estende à simplicidade de usar exercícios de respiração e atenção plena para se concentrar na calma das trilhas. Mantê-lo simples ajuda a superar os tempos difíceis. Concentrar-se em sua respiração ou olhar para a trilha para onde ela está indo pode trazer paz em momentos difíceis.
O estilo de corrida intuitivo de Dauwalter pode não ser para todos, mas a abordagem pode proporcionar uma refrescante mudança de ritmo. A mentalidade de baixa intensidade de Dauwalter oferece um poderoso lembrete de que correr pode ser tão simples quanto calçar os sapatos e sair pela porta.
“Realmente pode ser apenas você na natureza com o som de sua respiração e passos, rolando com o terreno em qualquer ritmo que pareça bom naquele dia”, disse ela. “Eu tento correr assim o máximo possível.”