A atividade física é um dos fatores mais cruciais para uma boa saúde, longevidade ativa e funções vitais tonificadas.
É óbvio que, como levantador de peso profissional e treinador de levantamento de peso, não posso deixar de mencionar que todos devem praticar apenas o arrebatar e a limpo e idiota bem como a puxada limpa e os agachamentos profundos.
Mas acredito que os movimentos em toda a sua diversidade são benéficos para a saúde se for um processo devidamente organizado. Você deve se mover e se divertir. Gosta de nadar? Isso é bom. Fundo de dança? Faça isso! Sinta-se como fazer ioga? Isso é ainda melhor! Minha experiência mostrou que pode haver crianças praticando levantamento de peso após a ginástica, assim como homens maduros que decidiram abordar a barra após 15 anos de triatlo. É importante ter em mente o fato de que não apenas nossas preferências mudam com os anos, mas também os requisitos de forma e qualidade do movimento tornam-se significativamente maiores.
Há também uma história interessante com um objetivo de treinamento. Ouvir que as pessoas treinam “para si mesmas”, “para a saúde”, “para prevenir dores nas costas” é algo muito comum no fitness. Na aptidão funcional, com brincadeiras à parte, é “eu trabalho pra caramba para não me limitar na comida que como”. Certamente não é o único objetivo.
O processo de treinamento focado em competições é uma das características fundamentais de qualquer esporte. Tudo fica claro quando crianças venha para o esporte – é tudo sobre construir um caráter, moderar a força de vontade e criar um estilo de vida bem-sucedido. Mas é mais complexo quando falamos de adultos… Os humanos são criaturas estranhas. Primeiro, lutamos arduamente para criar nossas vidas onde tudo seja “suave e claro”: família, casa, emprego confiável e renda, mas depois tentamos “apimentar” esta vida e adicionar algum extremo a ela. E é exatamente nesse ponto que surge a pergunta “devo tentar correr uma meia maratona?” ou “devo tentar uma competição de levantamento de peso?” surge em nossas cabeças e, francamente, estou emocionado com essas duas ideias!!!
Para a maioria de nós, as competições estão associadas a algo superoficial e grandioso. Quando eu tinha 17 anos, lembro-me de voltar para casa das competições regionais e meus amigos sempre brincavam (com um pouco de reprovação) “Então, quando você finalmente irá para as Olimpíadas?”
Na verdade, a competição é um evento que tem apenas atletas que estão dispostos a competir, árbitros (às vezes apenas um) e um cronômetro. É assim que geralmente uma pequena competição de ginástica se parece. Nosso treinador chamou esses eventos de “plataforma aberta”. É aqui que a maioria dos novatos faz sua estreia.
É certo que a experiência e os resultados de cada atleta em separado crescem junto com a classificação das competições que participa. Confesso que caminhei desde as “plataformas abertas” e competições regionais até os Jogos Olímpicos. Como você pode imaginar, o nível de organização das competições aumenta com o crescimento do espírito esportivo, assim como os níveis de responsabilidade e estresse. Os erros tornam-se mais imperdoáveis (e são inevitáveis) e o nível de compreensão torna-se mais profundo se o atleta quiser e for capaz de tirar conclusões da sua experiência.
Obviamente, eu não tinha ideia de todas essas coisas quando tinha 15 anos e nunca pensei que iria lançar no meu futuro. livros.
Acredito que se você conseguiu algo e é realmente apaixonado pelo que está fazendo e deseja que isso viva e se desenvolva ainda mais, você deve compartilhar sua experiência e transferir seu conhecimento para aqueles que estão na mesma sintonia.
Esta foi uma das razões para eu escrever o «Competição Dia X” livro. Se estivermos preparados teoricamente e possuirmos todo o conhecimento necessário sobre um evento futuro, o estresse que experimentaremos não será tão crítico.
O verdadeiro resultado da competição é algo além de todos os quilos que você é capaz de levantar. Este é um complexo de muitos fatores:
-classificação da competição;
– níveis rivais;
-densidade de resultados;
– sua condição física e mental;
– aquecimento qualidade;
E muitos mais…
Na verdade, um resultado e uma colocação que você consegue em uma competição é um complexo de fatores e circunstâncias, e a maioria deles pode ser previsto ou preparado de antemão.
Meu livro não fornece respostas para todas as perguntas que podem surgir, mas há uma infinidade de exemplos em que enfrentei situações incomuns e estressantes durante competições ou preparação e instâncias de lifehacks que usei para superá-los… e alguns até usei algumas tentativas antes do sucesso)))
Vários novatos não tenho uma compreensão clara de que a competição de levantamento de peso é algo mais do que 3 tentativas no snatch e no clean & jerk. Para ser mais exato, muitos novatos estão cientes desse fato, mas não percebem que o resultado de muitos meses de trabalho duro deve ser mostrado aqui e agora, e você tem 36 segundos para tentar… já são 35… 34… Somente atletas competitivos podem entender esses momentos, e é por isso que os descrevo minuciosamente.
Deixe-me explicar-lhe ainda mais sobre como meu livro novo funciona e o que você pode encontrar em suas páginas.
A quem se destina o livro COMPETITION DAY X?
O COMPETITION DAY X foi desenvolvido para atletas que desejam competir no levantamento de peso. Também é adequado para iniciantes treinadores que desejam aprofundar a estrutura de preparação competitiva e um sistema para integrá-la a um processo de treinamento.
O que é treinamento mental?
treinamento mental é tão importante quanto seu treinamento físico. Começa no momento em que você decide participar de uma competição e constitui uma parte essencial do seu treinamento. O desenvolvimento de sua fortaleza mental ocorre não apenas quando você compete (embora ocorra lá, principalmente), mas você pode aprender muitas nuances que você pode trabalhar e controlar em sua academia em casa.
Três períodos de preparação
A preparação mental competitiva deve ser treinada desde o início de um ciclo de treinamento. Um ciclo completo geralmente consiste em três períodos: BÁSICO, pré-competição e concorrência. Um atleta amador leva cerca de dois ou três meses para se preparar para uma competição, enquanto um atleta avançado ou profissional requer muito mais tempo para isso. Um atleta tem muitas habilidades para dominar e trabalhar durante o período de treinamento de periodização, mas com certeza elas o ajudarão na plataforma no momento decisivo.
categorias de peso
A preparação para as competições é de extrema importância para decidir sua categoria de peso. Lembre-se de que a categoria de peso deve ser o mais conveniente possível para os novatos, enquanto os atletas profissionais também podem ganhar ou reduzir peso, dependendo da competitividade em sua categoria de peso e dos objetivos que estabelecem para esta competição.
dia da competição
A maneira como você lida com a ansiedade e o estresse na plataforma e na área de aquecimento é um dos maiores obstáculos no caminho para uma experiência positiva. Acho que quanto mais informações você tiver sobre o andamento da competição, menos surpresas e decepções você terá.
Viagens e fusos horários
É um capítulo importante deste livro que irá descrever as maneiras de viagem à competição. A primeira – de carro, ônibus ou trem quando você participa de uma competição regional. A segunda – de avião quando você viajar para a competição de nível internacional, onde competirá em um fuso horário diferente.
período de transição
Independentemente do resultado da competição, com sucesso ou não, você ainda ganhou uma experiência preciosa que o ajudará a ser melhor na próxima vez, mas apenas se você tirar conclusões e levá-las em consideração em sua próxima preparação.
Conclusão: neste livro compartilho meus pensamentos sobre minha própria experiência de competição. E quero que essas informações o ajudem a criar sua própria fórmula única de sucesso. Estou ciente de que algumas das histórias e exemplos podem parecer estranhos ou absurdos à primeira vista. Mas também tenho certeza de que você encontrará muitas informações, conselhos e soluções úteis!
BEM-VINDO AO COMPETIÇÃO DIA X
Atenciosamente, Oleksiy Torokhtiy
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