Aprofunde seus relacionamentos com atenção plena

Todos nós podemos nos beneficiar ao dar um passo para trás, apreciar o amor que temos em nossas vidas e reservar um tempo para mostrar aos outros que nos importamos com eles.

Para alguns, o Dia dos Namorados pode ser um dia para grandes gestos e caixas de chocolate, mas também é um bom lembrete para fazer uma pausa e refletir sobre os relacionamentos que você valoriza em sua vida. Seja com colegas, amigos ou cônjuge, todos podemos nos beneficiar ao dar um passo para trás, apreciar o amor que temos em nossas vidas e reservar um tempo para mostrar aos outros que nos importamos com eles.

Ao prestar atenção ao potencial sempre presente de cuidado, gentileza e confiança, podemos acender o calor da conexão – conosco e com todos a quem estendemos nosso amor. Como escreve o professor de mindfulness Elisha Goldstein: “Mindfulness nos ajuda a acordar para os ‘pontos de escolha’ em nossos relacionamentos quando podemos decidir nos conectar um pouco mais ouvindo, comunicando e permitindo que nossos corações se abram”. Em última análise, podemos saber que estamos inerentemente conectados não apenas aos nossos entes queridos, mas a todos os outros seres, não importa a distância.

Aqui estão três maneiras simples de aprofundar seus relacionamentos:

1. Apaixonares-te por ti próprio. Para nos conectarmos mais profundamente com os outros, devemos enfrentar a única pessoa que mantemos sob rédea curta: nós mesmos. Frequentemente rejeitamos o cuidado ou a atenção de outras pessoas quando acreditamos que não o merecemos – mas não há nada de especial que você deva fazer para merecer amor. Como Sharon Salzberg nos lembra, você é suficiente simplesmente porque existe. Siga esta meditação guiada de 15 minutos para abrir seu coração para dar e receber amor.
2. Mantenha as linhas de comunicação abertas. Quando trazemos a atenção plena para nossas conversas com os entes queridos, podemos deixar de lado as atitudes defensivas e, em vez disso, nos estabelecer na curiosidade e na fundamentação. Começamos percebendo as maneiras como respondemos e nos comunicamos com os outros e, a partir daí, podemos nos abrir para uma comunicação mais honesta e compassiva. Tente esta prática simples para reconhecer seus hábitos na conversa para que você possa estar mais presente com as pessoas que você ama.
3. Lembre-se das pequenas coisas. Fortalecer seu relacionamento com alguém não requer um encontro elaborado ou um passeio de fim de semana. Pequenos gestos – como fazer contato visual ou seguir planos – podem ter o mesmo impacto ao longo do tempo. Explore essas 11 maneiras de promover a conexão e criar laços profundos com as pessoas em sua vida.