8 razões para fazer da caminhada uma tradição de férias
Existem muitos motivos para agradecer nesta época do ano; Infelizmente, para muitos, o estresse muitas vezes ofusca a gratidão. Quer se trate de engarrafamentos, preocupações com COVID, horas cozinhando e limpando, conflitos familiares ou culpa por excesso de entrega que está criando estresse para você, um passeio após o jantar – sozinho ou com a família ou amigos – pode ajudar de várias maneiras . Veja como!
Coma menos deserto. Dê um passeio furtivo entre o jantar e a sobremesa para refrear a vontade de comer doces. Mesmo os autoproclamados chocólatras foram mais capazes de controlar seus desejos depois de uma caminhada.
Domar picos de açúcar no sangue. Passear por apenas 15 minutos após uma grande refeição reduz os níveis de açúcar no sangue. Picos de açúcar no sangue podem aumentar o risco de doenças cardíacas e diabetes.
De-frazzle. Não importa o papel que você está desempenhando neste Dia de Ação de Graças – anfitriã, viajante, pacificador – os feriados são estressantes. Você se sentirá mais relaxado depois de uma caminhada.
Reduza o tempo de tela. Andar enquanto estiver no telefone não é recomendado. (Mais de 1.000 pessoas por ano acabam na sala de emergência devido a lesões sofridas pelo uso de seus telefones celulares durante a caminhada.) Portanto, uma caminhada após o jantar é uma oportunidade perfeita para fazer com que todos guardem os eletrônicos.
Prevenir a azia. Caminhar é melhor do que conhaque ou café quando se trata de digerir uma grande refeição.
Temas quentes difusos. Quer se trate de política, religião, futebol ou as boas e velhas coisas da família que aquecem a conversa à mesa de jantar, tirar um tempo para passear – sozinho ou juntos – pode esfriar as coisas.
Explosão de gordura. Os níveis sanguíneos de triglicerídeos (um tipo de gordura que obstrui as artérias) aumentam após as refeições, principalmente as grandes e gordurosas. Mas uma caminhada após o jantar pode diminuir os níveis. E também queima calorias para combater o tipo de gordura mais visível.
Acelere para a Black Friday. Se você está planejando lutar contra a multidão, dê um passeio primeiro para se energizar. Também irá clarear sua cabeça e reduzir o estresse para que você tome decisões de compra mais inteligentes.