Muitas vezes me perguntam qual é a melhor hora do dia para caminhar ou malhar.
Há pesquisas mostrando que os praticantes de exercícios matinais são mais propensos a seguir um programa de exercícios em comparação com pessoas que se exercitam em outros momentos do dia. Não é surpreendente quando você considera que há menos distrações nessa hora do dia para atrapalhar suas melhores intenções. Mas e se você NÃO for uma pessoa matutina?
Eu não sou uma pessoa matutina. Na verdade, sou uma coruja da noite completa. Acho que sou mais produtivo e faço alguns dos meus melhores trabalhos entre 22h e 2h. É difícil para mim ir para a cama antes da meia-noite. Então, para andar antes que alguém se levante e pergunte pela mamãe, eu teria que me levantar por volta das 5 da manhã – isso não vai acontecer! Mas quando consigo acordar antes de todo mundo (ou mais precisamente, quando todo mundo dorme), eu realmente gosto de uma caminhada matinal e sinto uma sensação de realização, como direito de me gabar! Meu treino do dia acabou, e não importa o que aconteça no resto do dia, fiz algo bom para mim!
Hoje, saí furtivamente para uma caminhada matinal (costumo caminhar no final da manhã, depois de deixar minha filha na escola ou depois de algumas horas de trabalho). Não levantei mais cedo, mas imediatamente coloquei minhas lentes de contato e colocar minhas roupas de caminhada em vez de ficar de óculos e pijamas. Depois de levantar meu filho, fazer seu almoço e empurrá-lo para fora da porta, eu o segui depois de dar-lhe uma vantagem (alunos do 9º ano não querem ser vistos caminhando para o ponto de ônibus com suas mães). Eu tinha meia hora para mim antes de precisar levantar minha filha.
Fazia 19 graus, mas ao contrário de ontem, esta era a temperatura real. Fiquei surpreso por não estar tão frio quanto os 29 graus de ontem, com uma sensação térmica de 19. Incrível a diferença quando o ar está calmo. O mundo parecia tão pacífico e revigorante, como se tudo fosse possível – talvez até eu pudesse me tornar um caminhante matinal. A cada passo, o céu clareava e o sol espreitava por trás das árvores.
Eu me perguntei se seria mais produtivo hoje desde que caminhei pela primeira vez (eu definitivamente tive mais facilidade em me concentrar em uma tarefa de cada vez, principalmente pela manhã). Quando entrei pela porta, senti-me energizado para enfrentar meu dia . Enquanto preparava minha filha para a escola, descobri que ficava mais calma e menos propensa a explodir quando ela se demorava em vez de se apressar. Um dia, espero desacelerar toda a nossa agitação, mas, novamente, sou muito mais do tipo go-go-go do que do tipo descontraído. E assim como meu desejo de ser uma pessoa matinal, temos que reconhecer quem somos, nossas tendências pessoais e nossas situações atuais – e então trabalhar com isso. Tentar forçar sua vida a se adequar aos ideais de outra pessoa – mesmo que seja um estudo científico – não acontece, ou pelo menos não a longo prazo.
Com crianças pequenas e meu horário de trabalho, não vejo caminhadas matinais uma coisa regular para mim agora. Em vez disso, sigo o conselho que dou aos outros… a melhor hora do dia para se exercitar é aquela em que é mais provável que você o faça. Para alguns, será de manhã cedo, outros podem optar pela hora do almoço, enquanto outros se sairão melhor à noite. Para mim, depende do dia, mas me certifico de planejar com antecedência. E lembre-se, a melhor hora para caminhar pode mudar para você conforme sua vida muda. Costumava caminhar às 21h30 com os vizinhos quando meu filho mais velho era um bebê e trabalhava em período integral em um escritório.
Para descobrir o melhor horário para você, mantenha um registro de tempo por alguns dias, registrando o que você está fazendo a cada hora do dia. Isso pode ajudá-lo a encontrar bolsos de tempo para agendar suas caminhadas.
Caminhada feliz!
michelle