Ultimamente, tenho pensado um pouco sobre o treinamento. Mais especificamente, tenho pensado nas armadilhas em que caímos durante o treinamento. Existem todos os tipos: correr demais, correr muito forte com muita frequência, nunca correr forte o suficiente, sem combustível. Estes são apenas alguns exemplos. Tenho certeza que a lista poderia continuar.
Para mim, caio na armadilha da consistência. Isso provavelmente soa um pouco estranho. Por si só, a consistência não é ruim. É realmente uma grande coisa. Eu sou um grande defensor disso. Mas, como a maioria das coisas, pode ser exagerado. Permita-me explicar.
Quando treino para uma corrida, construo as coisas com o tempo. Pego uma variável como milhares, tempo ou pés verticais escalados e aumento seu volume de uma semana para a outra. De vez em quando, dou um passo para trás para permitir que meu corpo se recupere, mas, na maior parte do tempo, é uma subida constante.
A rotina ascendente. Todas as fotos são cortesia de Zach Miller.
O método não é nada revolucionário. É uma coisa bem básica – uma aula chamada Endurance Training 101, se preferir. Então, se o método é sólido, onde está o problema? O problema está na execução dele. Cada vez que aumento o volume, estabeleço um novo patamar para o que considero um sucesso. Por exemplo, se eu registrar 4.000 pés de ganho vertical na segunda-feira, meu cérebro é sugado para definir isso como sucesso e quer fazer o mesmo (ou mais) no dia seguinte.
Às vezes, pode ser produtivo pressionar por esse tipo de consistência. Outras vezes pode ser bastante prejudicial. O truque é ser capaz de determinar o que seu corpo precisa a cada dia e buscar isso, não algum objetivo (principalmente) arbitrário. É uma questão de perseguir conceitos em vez de regras.
Isso me faz pensar na minha infância. Quando eu era criança, a vida tinha muitas regras. E acredite em mim, eu era um seguidor deles. Infelizmente, provavelmente houve momentos em que perdi o foco, momentos em que segui as regras sem pensar muito em seu propósito. Na época, isso provavelmente não era a pior coisa. Afinal, muitas das regras a que estamos sujeitos na adolescência são feitas por adultos bem-intencionados em quem podemos confiar.
O autor treinando em condições de neve.
E, no entanto, não posso deixar de pensar que poderia ter sido melhor se tivesse aprendido mais sobre os conceitos por trás das regras que fui instruído a seguir. Sem esse entendimento, as regras são apenas uma lista do que fazer e do que não fazer. O que fazer e o que não fazer parecem uma restrição. Entender conceitos parece empoderamento. Em outras palavras, o primeiro ameaça nos prender enquanto o segundo nos liberta.
No treino é a mesma coisa. Quando tudo que faço é perseguir números arbitrários que me façam sentir bem-sucedido, estou simplesmente seguindo uma lista de coisas que devemos e não devemos fazer. Se esses números estão sendo prescritos por alguém que entende os conceitos de treinamento apropriados, posso estar certo em segui-los. Mas, se eles não estiverem enraizados em conceitos sólidos, posso estar perdendo meu tempo, como se estivesse seguindo cegamente uma regra improdutiva.
Portanto, o truque tanto no treinamento quanto na vida é entender os conceitos. Os conceitos fornecem uma razão para nossas ações. Claro, as regras podem fornecer orientação, mas essa orientação só é útil se enraizada em conceitos sólidos. Então, da próxima vez que você traçar um plano de treinamento ou sair para correr, pare um momento para pensar. Pergunte a si mesmo: “Por que estou fazendo isso? Qual é a minha intenção? E isso me ajuda a chegar lá?”
Chamada para comentários
- Você se atrapalha muito com números arbitrários em seu treinamento?
- Ou você acha que é muito bom em ver a foto maior?
Campo de treinamento de inverno de Zach Miller.