1. Pratique a gratidão
Fique feliz por ter a chance de treinar. Fique feliz por poder mover uma barra. Aprenda a olhar para os aspectos positivos de cada sessão, seja bom ou ruim.
2. Aceite a mudança.
Às vezes é difícil aceitar as coisas de maneira diferente, especialmente quando somos todos criaturas de hábitos. Aprender a abraçar algo diferente não apenas o desafiará, mas também permitirá que você cresça com o desafio.
3. Faça o que puder com o que tiver.
Podemos estar limitados no momento com o que temos em relação à nossa habilidade, capacidade de movimento ou mesmo força. Mas não devemos deixar que esses fatores nos impeçam de fazer o trabalho que precisa ser feito para melhorarmos ainda mais.
4. Controle o controlável.
Muitos fatores externos virão e nos afetarão em nosso treinamento. Aprender a lidar com o que podemos modificar ou manusear nos permitirá seguir em frente e ganhar impulso e consistência em nosso treinamento.
5. Deixe as coisas para trás.
Embora seja difícil não ser afetado por algo negativo como uma falha no levantamento ou uma bomba na competição, precisamos aprender como tirar a lição dessa experiência e seguir em frente. Refletir sobre isso apenas o mantém focado no problema e não fornece uma solução para você resolver o problema no futuro.
6. Não repita seus erros.
Isso se relaciona com os dois pontos anteriores. Se você seguir em frente e fizer o que está ao seu alcance, não repetirá o mesmo erro e ficará melhor por isso. Muitos de nós ficamos confortáveis e repetimos o que sempre fizemos, pensando que isso nos levará a algum lugar, mas o resultado inicial deve ser um bom lembrete de que precisamos passar para a próxima solução.
7. Tente e tente novamente.
Mesmo que você tenha seguido em frente e buscado uma solução diferente, nem sempre ela resolverá o problema. Mas não deixando que isso o impeça de bater em uma parede, você aprenderá a ver as coisas de uma perspectiva diferente de antes para abordar o problema de um ângulo diferente e encontrar outra solução para o problema.
8. Seja paciente.
Qualquer forma de mudança leva tempo para se manifestar. Todos nós sabemos que não há solução rápida no levantamento de peso e é uma questão de permitir que o tempo tome seu lugar. Claro que o trabalho precisa ser feito e a consistência precisa ser mantida.
9. Competir contra si mesmo.
Para ser mentalmente forte, você quer ter a mentalidade de melhorar a si mesmo a cada vez. Isso não precisa ser na forma de um PB ou mais alcance, mas a capacidade de ver que você melhorou em relação a antes. Faça as coisas que você precisa para ver melhorias em todos os aspectos do seu treinamento e você verá que a competição que você estabelece para si mesmo o levará a ser um indivíduo mentalmente mais forte.
Conclusão
Para ser mentalmente resistente, basta praticar essas tarefas pequenas, mas importantes, repetidas vezes. Através do teste do tempo, ele ajuda você a estabelecer a abordagem correta para o seu treinamento e a manter o foco na longevidade do seu progresso.
Nossa programação é projetada para ajudá-lo com essas etapas e acompanhar seu levantamento, para que você esteja sempre olhando para o seu treinamento com a abordagem certa. Contacte-nos agora para mais informações!