9 grandes benefícios da meditação para o local de trabalho

Você não vai acreditar nos benefícios surpreendentes da meditação para o local de trabalho.

Como especialistas em aulas de meditação corporativa, vimos em primeira mão como a meditação pode ajudar tanto as empresas quanto os funcionários. Então, vamos contar as maneiras….

9 benefícios da meditação para o local de trabalho

1: Melhora o trabalho em equipe e a formação de equipes

Sabemos por pesquisas [1] que equipes formadas por personalidades contrastantes costumam ter melhor desempenho. No entanto, para que uma equipe funcione de forma eficaz, ela também deve funcionar de forma harmoniosa.

Felizmente, a meditação mindfulness pode ajudar as equipes a serem mais harmoniosas.

Pesquisas científicas mostram que a atenção plena reduz a reatividade [1]. Por exemplo, se um funcionário se sente frustrado, é menos provável que ele reaja fazendo críticas. Naturalmente, isso reduz os conflitos no trabalho e pode ajudar a manter um bom relacionamento entre os colegas de equipe.

Além disso, é ajuda a melhorar o desempenho no trabalho. Não é de admirar, então, que empresas como Google, Aetna e LinkedIn tenham começado incorporando aulas de meditação corporativa.

2: Reduz a ocultação de conhecimento nas organizações

Pesquisas recentes mostram que a Meditação da Bondade Amorosa reduz a ocultação de conhecimento nas organizações e melhora o compartilhamento de conhecimento pelos funcionários.

A ocultação de conhecimento é a tentativa deliberada dos membros de uma organização de ocultar informações solicitadas por outro membro da organização.

Isso pode ser causado por competitividade, preguiça e conflitos. E isso afeta as empresas de várias maneiras. Reduz a formação de equipes, causa conflitos, gera desconfiança entre os funcionários e pode levar à perda de informações.

Mas a Meditação da Bondade Amorosa pode ajudar.

Pesquisa publicado em BMC Psychology mostra que a Meditação da Bondade Amorosa reduz a ocultação de conhecimento e melhora o compartilhamento de conhecimento.

Os pesquisadores afirmam: “LKM melhorou significativamente o altruísmo dos funcionários e reduziu significativamente seu efeito negativo…” Por sua vez, isso reduz a ocultação de conhecimento.

3: Menos dias de doença e custos de saúde mais baixos

A Reuters diz que meditar pode reduzir significativamente o número de dias de doença de seus funcionários.

Pesquisas da Universidade de Wisconsin-Madison sugerem que a meditação melhora o sistema imunológico, levando a menos casos de resfriado e gripe.

Não apenas isso, mas os funcionários que adoecem têm estatisticamente mais chances de melhorar logo, por assim dizer. Isso ocorre porque a meditação ajuda o corpo a descansar e se recuperar.

Mais. reduz os gastos com saúde.

A pesquisa mostra que a meditação pode reduzir os custos em até 43%.

4: Reduza os níveis de estresse dos funcionários

Provavelmente, o benefício mais conhecido da meditação para o local de trabalho é que ela reduz os níveis de estresse dos funcionários.

A meditação reduz o estresse por vários motivos. Em primeiro lugar, ajuda o cérebro a lidar com o estresse. Ele faz isso reduzindo a atividade da amígdala e promovendo a atividade do sistema nervoso parassimpático. Além disso, equilibra as substâncias químicas do cérebro. E também ajuda a lidar com pensamentos estressantes.

Tudo isso significa funcionários menos estressados.

5: Ajuda os funcionários a tomar decisões mais inteligentes

Virginia Tech Carilion Research Center estudou o efeito da meditação na tomada de decisões.

Eles descobriram que os meditadores realmente usam diferentes partes de seus cérebros na tomada de decisões em comparação com os não meditadores.

Os pesquisadores dizem que os meditadores tomam decisões de forma mais racional e menos baseada na emoção do que os não meditadores.

Além disso, também melhora o autocontrole.

A revista Current Directions in Psychological Science publicou um artigo da pesquisadora Rimma Teper, da Universidade de Toronto, que provou que quando você pratica mindfulness, você se torna mais consciente e aceita mais suas emoções e que isso, por sua vez, ajuda você a agir com mais autoconfiança. -ao controle.

6: Melhora a inteligência emocional, o que ajuda na prevenção e resolução de conflitos

Ao meditar, você obtém uma compreensão de suas emoções e isso o ajuda a dominá-las. Por sua vez, isso leva a menos conflitos.

Edward Morler, Ph.D da Moreler International, nos diz que grande parte da maturidade emocional é estar no agora e deixar o passado para trás.

A meditação ajuda nisso. Ao meditar, você se torna consciente de seus pensamentos e sentimentos e os vê pelo que são: irreais. Isso ajuda você a se concentrar no momento presente e a tomar decisões racionais não influenciadas pela emoção.

7: Aumenta job satisfação e menores taxas de rotatividade

O Dr. Ute Hulsheger e uma equipe de pesquisadores da Holanda estudaram o efeito da meditação mindfulness na satisfação no trabalho.

O relatório, publicado no Journal of Applied Psychology, pediu a 219 trabalhadores de serviços, como varejo e enfermagem, que escrevessem um diário duas vezes por dia durante cinco dias.

Eles também avaliaram sua satisfação no trabalho.

De acordo com seus próprios relatos, aqueles que praticavam mindfulness tinham maior satisfação no trabalho e menores níveis de exaustão emocional.

8:euMelhora o pensamento criativo:

Os psicólogos cognitivos Lorena Colato e Dominique Lippelt, da Universidade de Leiden, realizaram pesquisas e descobriram que uma breve sessão de meditação pode ter um efeito profundo e duradouro no cérebro criativo.

No entanto, isso só é verdade para certas técnicas de meditação.

Depois de praticar técnicas de meditação “aberta” (meditações nas quais você é receptivo a todo o seu ambiente e a pensamentos e sensações), seu cérebro criativo melhora significativamente.

Isso leva a mais criatividade e inovação no trabalho.

9: A meditação melhora as relações no trabalho:

Pode ser um desafio manter relacionamentos saudáveis ​​e produtivos no local de trabalho por um simples motivo. O trabalho é um dos ambientes mais estressantes. E quando estamos estressados, nos tornamos menos receptivos, menos equilibrados emocionalmente, menos empáticos, menos compassivos e menos tolerantes.

É exatamente por isso que, se você tiver um dia ruim no trabalho, pode acabar se arrependendo de algo que disser.

Mas a meditação pode ajudar.

A meditação ajuda você a relaxar no trabalho. Fazer uma pausa de apenas 15 minutos para a atenção plena em algum momento do dia removerá o estresse, ajudará você a relaxar e restaurará seu eu normal, tolerante e paciente.

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