De acordo com pesquisadores da Universidade de Harvard, nossas mentes estão perdidas em pensamentos pelo menos 47% do tempo durante o dia. Isso geralmente decorre de pensar no passado ou se preocupar com o futuro. Nosso estilo de vida torna muito difícil para nós fazer coisas significativas, mas também nos distancia de nossas emoções. A meditação é o antídoto para esse problema, afastando você dos intermináveis “e se” e “o que poderia ter sido”. Também nos ajuda a reacender nossa consciência e a manter contato com nossos sentimentos. Com a ajuda da meditação, você pode abraçar mentes relaxantes e calmas.
Embora todas as formas de meditação reduzam o estresse, a ansiedade e a depressão enquanto aumentam o foco e a concentração, algumas são projetadas exclusivamente para gerenciar pensamentos intrusivos e relaxamento progressivo, o que ajuda a relaxar e acalmar as mentes.
7 métodos de meditação para relaxar e acalmar as mentes
1. Quiet The Mind por Rishaad & Benaisha
Esta meditação guiada é perfeita para iniciantes, pois mostra os fundamentos da meditação. Prepare-se para ser transportado para um mundo rico e mágico. Lembre-se de que não existe uma maneira certa ou errada de meditar. Encontre uma hora do dia e uma posição confortável que funcione melhor para você. Sinta o fluxo de oxigênio através de seu corpo e traga sua mente de volta ao presente usando o canto poderoso e fundamental, “Om” – o som universal do ser.
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2. Arte da rendição por Diksha Lalwani
Entregar-se significa fazer o seu melhor e deixar o resto. Significa estar em um estado de tolerância e estar aberto a todas as bênçãos e abundância que entram em sua vida. Nesta meditação guiada, Diksha Lalwani ensina a arte da rendição. Ao sentir uma sensação de calma e relaxamento, permita que seu corpo e sua alma se curem. Esta meditação pode levar a mentes relaxantes e calmas.
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3. Superando o pensamento excessivo por BK Shivani
Se sua mente vai a mil por hora, esta meditação guiada é para você. Deixe de lado a prática de pensar demais e desacelere sua mente para se tornar mais calmo e receptivo. Em vez de tentar constantemente mudar a situação, aprenda a mudar a maneira como você pensa sobre isso. Aprenda a controlar seus pensamentos e emoções para recuperar sua paz interior com esta meditação guiada por BK Shivani.
4. Descubra a Harmonia de Vidisha Kaushal
Esta meditação guiada ajudará você a manter um senso de harmonia dentro e com o mundo ao seu redor. Nesta sessão, Vidisha Kaushal ajudará você a se aceitar como você é e incutir amor próprio e compreensão. Você também aprenderá a estabelecer limites saudáveis para si mesmo e para todos os relacionamentos em sua vida.
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5. Alcance a Calma Interior por Nejra Brkan
Nesta meditação guiada, Nejra Brkan usa a técnica de respiração em três etapas para ajudá-lo a navegar pelos pensamentos, emoções e sensações com curiosidade, aceitação, bondade e não julgamento. O objetivo é criar um espaço onde você possa sair do modo piloto automático e aprender a responder aos estressores do dia a dia com clareza e calma.
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6. Still Your Mind por Behzad Randeria
Acalmar a mente permite que você olhe para o quadro maior. Quando você se encontra em uma situação inquietante, aproveitar esse momento o ajuda a se concentrar no que realmente importa. Praticar esta meditação guiada regularmente o ajudará a abordar qualquer circunstância de maneira calma. Ele permite que você expulse os pensamentos negativos e permite que a mente se concentre em criar uma sensação de equilíbrio e tranquilidade.
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7. Silêncio Interior de Hith Yoga
Harmonize o funcionamento entre sua mente subconsciente, inconsciente e consciente. Leve sua consciência de um ponto a outro do corpo, ativando cada órgão sensorial. O Silêncio Interior só pode ser alcançado quando sua mente, corpo e alma estão em harmonia. Sinta o movimento da sua respiração enquanto desfruta do silêncio interior.
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Consulte Mais informação: Winter Blues: Como a meditação pode combater a depressão sazonal (SAD)?
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