Correr pode ser uma atividade muito solitária, monótona e repetitiva e, por isso, a diversão do esporte às vezes pode ser perdida no treinamento. Mas correr não precisa ser chato, e você pode torná-lo divertido se tentar. Para fazer isso, no entanto, você pode ter que fazer algumas mudanças em seu treinamento, caso contrário, você nunca se livrará da monotonia. Se você sentir a necessidade de renovar seu treinamento e tornar a corrida divertida novamente, aqui estão algumas dicas para fazê-lo.
Mude suas rotas
Uma maneira de redescobrir a diversão da corrida é encontrar novas rotas para suas sessões de treinamento. Se você está executando os mesmos loops repetidamente por meses ou até anos a fio, certamente se cansará deles (e do treinamento em geral). Acesse o Strava ou o Google Maps para pesquisar novas rotas que você pode testar ou entre no carro e faça um tour pela sua cidade enquanto faz anotações das estradas ou trilhas que ainda não percorreu. Esta pode ser a chave para amar sua próxima corrida de treinamento.
Persiga um desafio pessoal
Você não precisa correr para alimentar seu impulso competitivo. Mas você pode criar um desafio que o manterá com vontade de correr. Talvez tente uma série de corridas (veja quanto tempo você pode passar sem perder um dia de corrida) ou, se você mora em algum lugar com muitas colinas, tente atingir um certo nível de ganho de elevação em uma semana, um mês ou mais. O que quer que você escolha, torne a meta alcançável, mas não fácil. Assim, você não desanimará facilmente diante de um desafio imbatível, mas também não o vencerá tão rapidamente, e alcançá-lo trará uma sensação de satisfação e orgulho.
Acalme-se
Uma maneira segura de perder a diversão na corrida é colocar muita pressão em si mesmo. Nós entendemos – você quer melhorar como atleta e acertar um PB em sua próxima corrida (e na seguinte), mas não vale a pena ser super duro consigo mesmo. Lembre-se de que correr deve ser divertido e pare de se culpar por treinos lentos, corridas ruins e quedas nos treinos. Se você pegar leve consigo mesmo, pode se lembrar por que gostava de correr em primeiro lugar.
Corrida sem expectativas
Entre em uma corrida, mas corra sem nenhuma expectativa. Você ainda pode ter sua grande corrida A, mas enquanto isso, inscreva-se em um evento apenas para se divertir. Não estabeleça metas de tempo para si mesmo, não diga a si mesmo que deseja terminar em uma determinada posição no ranking e considere deixar o relógio em casa e apenas correr.
Conecte-se com outros corredores
Se você não corre com outras pessoas, deveria tentar. Correr com um amigo ou em grupo pode ser muito divertido e faz as milhas voarem. Em vez de se arrastar pelas corridas de treinamento apenas com você para conversar, você terá outra pessoa para lhe fazer companhia e, em breve, correr será mais um ponto de encontro do que um treino ou tarefa. Os clubes de corrida também são muito populares e muitos têm corridas sociais gratuitas que você pode experimentar sem compromisso.
Experimente um terreno diferente
Você sempre corre nas estradas? Experimentar uma superfície diferente pode dar a você uma visão totalmente nova do esporte. Se você nunca experimentou correr em uma pista, pode gostar de se isolar e correr em círculos, apenas para algo diferente. Da mesma forma, se você não costuma correr em trilhas singletrack, descobrirá que isso o coloca em um espaço de cabeça bem diferente da corrida na estrada. Por um lado, você terá que se concentrar para evitar tropeçar em raízes de árvores e pedras – e isso pode ser inesperadamente agradável, assim como a imersão nas imagens e sons da natureza.
tire uma folga
Pode valer a pena parar de correr um pouco para dar tempo à mente e ao corpo para relaxar. Essa pausa pode ser de uma semana ou duas, ou pode ser mais longa. Toque de ouvido e leve o tempo que precisar até sentir vontade de voltar a treinar. Nesse ponto, você estará pronto para voltar ao esporte e podemos apostar que será divertido para você novamente.