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7 maneiras de facilitar a corrida matinal

    Misty autumn morning running

    Corridas matinais podem ser maravilhosas. Você pode acordar ao ar livre e ouvir o silêncio do mundo ainda adormecido e, quando chegar em casa, terá a satisfação de saber que fez o trabalho do dia. Claro, realmente chegar lá pode ser um desafio; pode ser difícil forçar-se a acordar, não importa o quanto você saiba que vai gostar da corrida. Se você luta com as corridas matinais, aqui estão sete dicas para facilitar a hora de levantar e sair de casa.

    Não aperte a soneca

    Apertar o botão soneca nunca é uma boa ideia. Claro, é ótimo voltar a dormir por aqueles nove minutos antes de o alarme tocar novamente, mas você já se sentiu mais pronto para enfrentar o dia depois de apertar a soneca? Provavelmente não. Em pouco tempo, você apertou a soneca cinco ou seis vezes, momento em que qualquer esperança de se levantar para uma corrida matinal é frustrada. Você ainda se sente tão cansado quanto quando o alarme tocou pela primeira vez, mas agora também se sente culpado por não ter saído para correr. Sabemos que é mais fácil falar do que fazer, mas tente não apertar a soneca amanhã. Levante-se imediatamente – prometemos que você não vai se arrepender!

    Arrume suas roupas

    Antes de ir para a cama, certifique-se de que todas as suas roupas de corrida estão prontas para vestir pela manhã. De manhã, tudo o que você precisa fazer é pegar sua pilha de roupas, vesti-las e pronto. Chega de se arrastar no escuro e tentar não acordar seu parceiro enquanto procura a camisa ou meia-calça certa.

    Planeje seu café da manhã

    Você deve comer algo antes de sua corrida matinal, mesmo que seja apenas meia banana. Na verdade, as corridas matinais são um ótimo momento para praticar seu plano nutricional de corrida. Se você gosta de um bagel nas manhãs de corrida, coma um bagel antes dos treinos matinais. Planeje com antecedência, certifique-se de ter tudo o que precisa para um bom café da manhã antes da corrida e vá dormir sabendo que estará bem abastecido quando sair pela porta amanhã de manhã.

    conheça sua corrida

    Você está planejando uma corrida fácil ou um treino? Quanto tempo você vai correr? Onde você vai? Todas essas são perguntas a serem consideradas no dia ou na noite anterior à sua corrida matinal. Ter um plano e saber o que você vai fazer fará com que se levantar seja muito mais fácil. Se você não tem um plano, pode acordar e se convencer de que nem vale a pena sair pela porta. (Confie em nós – sempre vale a pena, mesmo que acabe levando 15 minutos.)

    Vá para a cama

    A única maneira de se sentir bem descansado pela manhã é ir para a cama em um horário decente. Existem poucas garantias na vida, mas uma coisa que você pode ter certeza é que você se sentirá péssimo pela manhã se ficar acordado até meia-noite assistindo a vídeos do YouTube ou Netflix. Dormir o suficiente é sempre importante, mesmo que você não tenha uma corrida planejada para o dia seguinte, mas é especialmente importante se você quiser se sentir revigorado e descansado para as corridas matinais.

    água potável

    Você vai acordar um pouco desidratado, então beber um pouco de água logo pela manhã é um bom hábito. Caso contrário, você só ficará mais desidratado com o passar do dia, o que não é uma receita para o sucesso. Tenha um copo de água pronto em sua mesa de cabeceira para a manhã e beba enquanto se prepara para sair pela porta. Você pode não sentir os efeitos imediatamente, mas seu corpo agradecerá por isso, especialmente quando você começar a se exercitar.

    Acostume-se com as manhãs

    Se você seguir seus planos de corrida matinal de vez em quando, não se acostumará a acordar tão cedo. Tornar as corridas matinais um hábito, no entanto, ajudará você a se sentir melhor lentamente a cada dia que passa. E quem sabe? Você pode até se tornar um convertido.

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