Uma das entidades mais místicas e intrigantes do nosso planeta é o oceano e temos a sorte de ter acesso a ele. Assim como a mente, o oceano está em constante movimento e possui várias camadas que vão mais fundo do que a superfície. Na praia, os limites entre areia, mar e céu se confundem – todos parecem desempenhar um papel juntos, um dependendo do outro. Há muito que podemos aprender com o oceano e meditar à beira-mar ou mesmo enquanto visualiza o mar traz benefícios significativos para nossa mente e corpo. Abaixo, vamos responder à pergunta por que olhar para o mar é tão relaxante.
5 maneiras pelas quais o oceano cura nossa mente, corpo e alma
1. A água relaxa nosso cérebro
Estudos mostraram que visualizar ou olhar para um corpo de água instila uma sensação de calma em nosso ser. Seja no oceano ou em qualquer piscina de água, a água é um período de férias para a nossa mente, dá-nos a pausa de que precisamos para nos afastarmos da sobrecarga sensorial do nosso quotidiano. A visão e o som da água são mais simples para o cérebro processar, deixando o cérebro relaxar e simplesmente descansar. É por isso que o mar é tão calmante para a maioria das pessoas.
2. A água é meditativa
Como o som e a visão do oceano são fáceis de processar pelo nosso cérebro, ele cria um foco suave, como quando estamos em meditação ou praticando ioga. Esse foco suave nos permite entrar em um estado diferente de consciência, um estado meditativo que tem efeitos semelhantes aos da atenção plena. Isso resulta em níveis mais baixos de estresse, maior clareza mental, alívio da ansiedade leve e melhora do humor.
3. Aceitando Pensamentos
Nossos pensamentos são como as ondas do oceano; eles continuam indo e vindo. O mais importante durante a meditação é aceitar que os pensamentos são parte integrante de nossas mentes. Desenhando do oceano, percebemos que navegar por cima dessas ondas de pensamentos, assim como os surfistas, pode nos ajudar a não nos afogar nelas e manter nosso foco intacto. Ao aceitá-los como são, mantemos a calma e o equilíbrio.
4. Criatividade inspiradora
Esse efeito calmante geral que a água tem sobre nós também torna mais fácil para o cérebro fazer novas conexões neurais. Essas novas conexões nos dão o poder de pensar em situações de uma perspectiva diferente, uma perspectiva mais fresca e criativa. De acordo com o biólogo marinho e autor de Blue Mind Dr. Wallace J. Nichols, “Flow é isso – relaxar naquilo que você conhece bem e deixar a criatividade acontecer. A água, literal e metaforicamente, nos permite fazer isso e permite que você se mova em todas as direções. Isso tira esse implacável campo de gravidade que está nos arrastando para baixo, fazendo com que nos sintamos pesados. Quando estamos na água, sentimos alívio disso. Se tivermos lesões físicas e barreiras na água, elas desaparecem. Se somos desajeitados em terra, na água somos menos”.
5. Melhor sono
O cheiro da brisa do mar contribui para um estado de calma. Isso porque os átomos de oxigênio possuem um elétron a mais e ocorrem em locais onde há água. Esse íon negativo que estamos respirando trata sintomas de transtornos mentais, como transtorno afetivo sazonal. O ar do mar também é bom para dormir, pois é mais limpo, fresco e os níveis mais altos de oxigênio podem melhorar a qualidade do sono.
Se você não estiver perto do oceano, a Meditação do Oceano pode ajudá-lo a entrar em um estado de relaxamento profundo, inspirado pelas qualidades curativas da água. Promove uma sensação de calma usando o poder da imaginação para despertar seus sentidos enquanto os sons, imagens e cheiros do litoral ganham vida em sua mente. Conectar sua respiração às ondas do oceano ao visualizar o movimento rítmico pode selar seu coração, corpo e mente com a natureza.
Para abraçar uma sensação mais profunda de calma, experimente esta Meditação do Oceano de Abhishek Nailwal.
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