A corrida pode ser estressante. Você acorda cedo, se obriga a comer alguma coisa e vai para o curso. Você chega lá e vê centenas (ou até milhares) de pessoas, e sua mente começa a girar. Você sabe que está pronto, mas as preocupações começam a surgir, mesmo assim. Você provavelmente sempre terá nervosismo antes da corrida (todo mundo sente), mas existem algumas maneiras de lidar com eles e talvez aliviar um pouco do estresse. Aqui estão cinco dicas para você passar pela manhã da corrida e chegar à linha de partida sem sentir muita ansiedade.
Visualize o início
Ao longo de seu bloco de treinamento, imagine que é o dia da corrida e leve-se mentalmente pela preparação para a corrida. Imagine-se acordando cedo, tomando café da manhã e chegando ao local. Imagine pegar seu babador, fazer seu aquecimento e encontrar seu curral antes da largada. Isso não eliminará todo o seu estresse, mas visualizar todas essas etapas com antecedência pode ajudar a reduzir o nervosismo quando o dia da corrida chegar de verdade.
Concentre-se em si mesmo
Não se compare com os outros. É tão fácil olhar em volta para todos os outros corredores no dia da corrida, mas faça um favor a si mesmo e tente prestar a eles o mínimo de atenção possível. Você não pode controlar o quão bem eles correm, então por que se preocupar com eles antes do início da corrida? Você só pode controlar seu próprio esforço. Não se preocupe com o desempenho de todos os outros (ou com a aparência deles).
Aquecer antes da corrida
Fazer um aquecimento antes da corrida é super importante fisicamente, mas também pode ajudar no seu jogo mental. Ao fazer uma corrida leve ou executar alguns exercícios (planeje dedicar pelo menos 20 minutos), você se concentrará na tarefa em questão, e não no fato de que está prestes a começar uma grande corrida. Um aquecimento irá distraí-lo e ajudá-lo a se acalmar antes de seguir para a linha de partida. (Algumas músicas relaxantes nos fones de ouvido também podem ajudar.)
Pense no seu treinamento
Na noite anterior à corrida ou durante o percurso até o percurso, examine seu histórico de treinamento, seja em um diário ou em um aplicativo de rastreamento de corrida. Revisitar os exercícios do seu bloco de treinamento mais recente ajudará a lembrá-lo de que você trabalhou e que está pronto para correr. Saber que você está pronto pode não livrá-lo de todos os nervos, mas deve garantir que você pode ter uma grande corrida.
Transforme seu nervosismo em emoção
Há apenas uma pequena diferença, dizem os neurologistas, entre nervosismo e empolgação, e vale a pena lembrar disso na manhã da corrida. No final das contas, você não pode se livrar completamente do seu nervosismo, então é melhor abraçá-lo e tentar pensar em termos de estar ansioso para estar na corrida, em vez de temê-lo. Depois que a arma de partida disparar, você provavelmente estará no momento, experimentando o que quer que aconteça e aproveitando cada minuto.