Então você quer começar uma série de corridas. Esse é um desafio legal, divertido e gratificante para você mesmo, e se você pretende correr todos os dias no próximo mês, todos os dias no próximo ano ou todos os dias indefinidamente, você deve se divertir perseguindo esse objetivo. Independentemente de quanto tempo você planeja correr, há algumas coisas que você precisa pensar antes de começar (e ao longo de sua corrida). Aqui estão cinco chaves para obter sucesso com este desafio de corrida.
Não exagere
Se você já está acostumado a um alto volume de corrida, deve se adaptar facilmente ao treinamento todos os dias, mas se não estiver, precisará aumentar lentamente sua seqüência de corrida. Isso não quer dizer que você não deva correr todos os dias, mas você deve manter seu treinamento leve no primeiro tempo, à medida que seu corpo se acostuma a correr dia após dia. Em breve, você estará pronto para aumentar sua quilometragem, mas, por enquanto, mantenha suas corridas fáceis e relativamente curtas.
Corra em lugares estranhos
Para ser um bom corredor, você precisa se acostumar a correr em lugares estranhos. Se sua sequência se estender o suficiente, você acabará chegando a um dia em que tudo dará errado e você se encontrará perto da meia-noite sem ter feito sua corrida. Nesses casos, você terá que correr onde quer que esteja no momento – mesmo se estiver em um aeroporto ou na beira da estrada com um pneu furado. Para preservar sua raia, você precisará amarrar e correr em um local pouco ortodoxo.
Planeje seus dias
Encontrar o sucesso com uma série de corridas depende da sua capacidade de planejar com antecedência. Você não pode improvisar. Você pode conseguir se safar disso por um tempo, mas em breve chegará a um dia em que sua agenda estará lotada e, se você não tiver feito um plano para encaixar uma corrida, tem que ver impotente o dia passar enquanto você se senta em reuniões, recados ou qualquer outra coisa que o impeça de correr. Planeje com antecedência, porque a vida pode ficar agitada e não importa se você perder um dia de corrida.
Durma durma durma
Correr todos os dias vai desgastá-lo e, se você não estiver dormindo bem, logo encontrará uma barreira. Vá para a cama cedo o suficiente para dormir de sete a nove horas, no mínimo. (Esse é um bom conselho para qualquer um, não apenas para corredores).
recuperar bem
Você deve cuidar do seu corpo. Faça um aquecimento e relaxamento adequados com seus treinos, use um rolo de espuma após as corridas, beba muita água e faça tudo o que achar que funciona para sua recuperação.
Uma nota importante
Este é um lembrete de que nenhuma sequência de corrida vale a pena se machucar. Se você estiver ferido ou doente, não se force a sair pela porta para mais uma corrida. Forçar-se a correr só levará a uma lesão ou doença pior. As sequências de corrida devem ser divertidas, e forçar seu corpo além dos limites razoáveis nunca é uma boa ideia. Vai ser lamentável perder sua seqüência, mas aqui está a boa notícia: você sempre pode começar uma nova.