Em um mundo onde a tecnologia e a agitação estão nos levando a uma cultura voltada para o estresse, a meditação pode ser o antídoto que compensa o impacto negativo dessa revolução. Apenas 10 minutos de meditação consciente podem respirar relaxamento e calma em seu corpo e dar-lhe uma dose instantânea de felicidade e amor.
A meditação é cientificamente conhecida por reduzir o estresse e a ansiedade e aumentar o bem-estar em sua vida diária. Embora a maioria das pessoas pense nisso como uma maneira de passar um tempo de qualidade consigo mesmo, é muito mais do que isso. É uma oportunidade de se afastar do mundo caótico e entrar em um mundo interior de paz e tranquilidade. É a melhor maneira de recarregar as baterias e ouvir conscientemente o que está acontecendo em sua mente. Fazer essas coisas que aumentam a felicidade para um ano novo melhor leva você a ficar muito satisfeito com sua vida.
10 minutos de meditação para felicidade e amor
Quando dedicamos 10 minutos todos os dias à meditação – a mesma quantidade necessária para tomar banho e nos preparar para o dia – desenvolvemos a capacidade de cultivar a consciência do momento presente e não deixar que pensamentos e emoções avassaladoras e ocupadas tomem conta do nosso dia. . Oh. Eventualmente, 10 minutos de meditação por dia irão religar seu cérebro e fazer você se sentir mais calmo, mais relaxado e confortável com seu próprio corpo e mente.
5 benefícios da meditação de 10 minutos por dia
- Aprenda o desapego
- Reduz sentimentos de solidão e isolamento
- Cultive a calma e a paz
- Melhore seu poder cerebral
- Treine-se para desacelerar
- Aumentar a felicidade e o amor
Experimente esta meditação guiada de 10 minutos abaixo para aumentar a felicidade e o amor.
Despertando a Alegria de Vidisha Kaushal
Enquanto olhamos para fontes externas para sermos felizes, a verdadeira felicidade vem da harmonia interior. Quando seus pensamentos, palavras e ações estão alinhados, você começa a sentir felicidade por dentro. Para conseguir isso, concentre-se em si mesmo e em sua sensação interior de calma por alguns minutos todos os dias. Sente-se em uma posição confortável com a coluna reta, mas não tensa. Certifique-se de que seus ombros estejam relaxados, mas não curvados ou puxados para o teto. Feche os olhos e concentre-se em toda a energia positiva que o rodeia. Concentre-se em sua respiração e deixe a felicidade se espalhar por você. Acalme sua mente e abra seu coração. Mantenha o foco na respiração e sinta-se cheio de felicidade e positividade a cada inspiração. Enquanto você se senta, sentindo o calor, sorria e libere todo o estresse que o puxa para baixo. Visualize você feliz. Deixe essa felicidade percorrer seu corpo.
Comece a meditação aqui.
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